如何开始锻炼孩子
猝不及防的孩子不会突然开始，你可以立即开始用冷水d水。 身体可以轻松应付负荷，它必须为他们做好准备。 因此，建议先平衡营养，让孩子尽可能多地接受食物中的营养素和维生素。 如果只有街道上的霜不超过22度，那么教导孩子在任何天气下行走都很重要。 这样的散步对身体很有用，但重要的是宝宝绝对健康。 如果宝宝出现流鼻涕或发烧，不要在雨中或寒冷中出门。
准备回火的最有效方法是空气浴。 它们对婴儿和年长的儿童很有用。 从22摄氏度或更低的温度开始此类程序是可能的，5岁以上的儿童可以从18摄氏度开始进行空气浴。 孩子可以留在内裤中，并在空中 - 在家里或在街上15分钟。 每天都可以降低温度，提早或晚些时候离开街道，或者更长时间地打开窗户。 程序的持续时间应该增加，达到45分钟。
在气浴的同时，如果街道的温度不低于15度，则有必要教孩子睡一个敞开的窗户。 当霜冻时，小孩所在的房间应每天简单通风几次。 这将有助于习惯于降温。
灌洗
孩子的水硬化应该是渐进的。 婴儿越年轻，就越容易过渡到它。 不建议Grudnikov倒入冷水，而不是用冷水浸湿的软布擦拭。 以同样的方式，你可以开始每年都在孩子身上锻炼。 在这样的程序之后，孩子应该用干毛巾擦，以便它在空气中升温。 这种程序的必要条件是规律性的，否则孩子将永远不会习惯温度变化，并且在淬火中没有意义。
下一个阶段是冲洗。
浇注可以在一个月内开始。 推荐给2岁以下的健康孩子。 有必要在室温下开始使用水，逐渐减少1度，使其达到26岁。从10岁开始，会显示20摄氏度及以下的水。 向低温转变是渐进的，这一点很重要。
此外，您还需要拜访Besseyn，并在夏天在开阔的水中沐浴 - 这也是锻炼身体的好方法。
只有当孩子已经12岁时，才能在街上倾倒，他是健康的，并且能够很好地忍受家里的冲动。 在冬天，不可能倒在街上。
bosohozhdenie
除此之外，对于孩子赤脚行走来说，这是有用的。 这对于那些经常患扁桃体炎和其他咽喉疾病的人是有用的，是预防扁平足的好方法。 用这种方式抚慰孩子也应该逐渐开始。 它可以与空气浴同时引入。 起初，孩子应该只穿着薄袜子走在地板上，然后没有它们。 如果宝宝习惯了，即使在冬天，寒冷地板的问题也会从你的生活中消失。 如果孩子有机会赤脚走在沙地，草地上，这真是太棒了。 主要的是他没有遇到碎玻璃和锋利的石头。
让孩子猝死是一个复杂的过程，这不是一个月的问题。 身体和免疫力加强之前，需要数周的时间。 重要的是要记住，你不能走极端。 如果孩子对于锻炼有负面的反应，特别是如果他对冲洗感到困扰的话，那么程序应该更加节制。 当孩子生病时，手术无法进行，但可以在病情发生后仅两周开始。 一起淬火，服用维生素和适当的营养可以带来极好的效果 - 您长时间忘记感冒，宝宝不会因发病而休息！