如何保持体重下降？
如果你减掉了多余的体重，真的是多余的，体重几乎不会恢复。 身体被重建，因为减肥不仅是为了获得视觉美感，还有健康。 行走时没有气短，有机会参加大自然中的活动游戏 - 许多机会在一公斤下降后显露。 为了支持这种轻松自由的感觉，坚持适度的饮食和更频繁的运动。
如果你的食物和生活习惯与生活方式有着根本的不同，那么保持体重减轻最困难。 节日期间丰富的节日，与朋友一起去烤肉串 - 它根本无助于限制营养。 如果你不能以任何方式避免这种假期，那么尝试吃水果和低脂沙拉，你可以使用热沙拉的肉。 酒类也适合这样的假期，请慎重选择。 理想情况下，白葡萄酒或干葡萄酒将被消耗。 但从伏特加和啤酒，它是必要的永久拒绝。
此外，请在度假村和度假热点国家仔细观看您的食物。 酒店的自助餐设计使您能够欣赏酒店的热情好客，并且也希望一次又一次地回到酒店。 因此，即使是那些决定自己会吃一点零食的人，也会从丰富的海外美食中失去理智。 把握自己的注意力，注意蔬菜菜肴，它们不仅能够提供能量，而且还有饱腹感。 那么明天或午餐后 - 在新鲜空气中慢跑或做其他练习。
如果你每天能够适度地吃东西，那么你肯定可以保持多余的体重。 对于意志力不足的人来说，他们必须为他们的生活方式制定新的规则。 这可以是盘子的常见规则。 非常容易地运行它。 吃一切你心中渴望的东西，但只要一个条件，就可以分两次。 如果你习惯于吃一大杯沙拉，那么这次你吃了一半。
理想的工作人员的食物应尽可能多样化。 据信一半的盘子应该被蔬菜或水果盘占据。 下半部分应该分为两部分，一部分填充蛋白质食物。 那么，还有四分之一用碳水化合物填充。 对于那些看着自己健康的人来说，这应该是理想的膳食。
我们来谈谈你的体力活动。 加载最容易的方式是每天散步或跑步。 停止使用电梯和巴士作为交通工具，所以你可以找时间上课。 更经常在公园散步，散步对新鲜空气特别有效。 每天都不需要跑步。 这足以让一周有三次四十分钟的跑步时间。
有时在与千克的斗争中帮助卸货。 如果最近发生了这样的事情，你允许自己太多，然后安排一个卸货日。 最简单的方法是在牛奶或克菲尔上卸货一天。 在这样的一天之后，身体会变得轻盈，在盛宴期间收集的公斤会自行消失。
请记住，最重要的不仅是消耗的卡路里超过您的使用量，而且也是彻底改变生活方式。