“我正在节食” - 这句话带着自豪感，带着悲伤发出，即使有仇恨。 友好的环境被区别对待。 有人欢呼，有人欣赏，有人后悔。 后者以各种可能的方式尝试喂食减肥女性绕过饮食。 最后，情绪被破坏 - 或者对这些企图无休止的抵抗，或者对群众压力的屈服。 禁止和限制对心理，机体反叛者以及所有力量施加压力，以制止这场骚乱，而其他任何东西都没有留下。 整个世界都缩小到一个盘子的大小。
但这里是期待已久的饮食最后一天。 第二天，女人突然甩掉了她饮食中排除的一切，补偿了一小部分 - 很大，结果，千克在这种困难的情况下迅速回落，并非孤身一人，而是在一个新公斤的社会中。
在未来发生冲击的情况下，身体可以快速储存以备将来使用。 再次，你需要节食。 再次 - 无济于事。 因为这个过程会重复。 生活中的这么多（以及对于女性个人和整个生命）也在与恨重的无尽斗争中继续前行。 所有的“战斗”行动立即反映在皮肤，头发，指甲上。 事实证明，获得美的最终目标是不可实现的。 为什么这样？ 事情是美容和健康的基础不是饮食，而是均衡的饮食。 是的，饮食应该是正确的。 这只是一个神仙魔杖浪潮所改变的童话灰姑娘。 维持女性美的过程是一种生活方式，只要生命本身持续下去，它就会持续下去。
事实上，任何饮食对身体都是一种压力，它们都不能提供有保证的，最重要的是长期的结果。 生物体同样需要和蛋白质，脂肪和碳水化合物以及维生素和微量元素。 剥夺他这些组件中的一种意味着对身体造成严重损害，而对于女性而言，这对他来说不会有吸引力。 滥用饮食会引发严重的疾病，如厌食症和贪食症。 但是，如果坚决接受饮食决定，就必须提前评估自己的能力，确定时间以及可以调和的限制。 有任何饮食的几个通用技巧。
八种适用于任何饮食的通用技巧
理事会1号（烹饪） 。 任何饮食，甚至是最严格的饮食，都包含允许使用的产品清单。 单调对所有事物和营养都有重大影响，因此，在节食时，值得更频繁地烹饪，而不是害怕原始食谱。 毕竟，任何产品的味道是百分之九十是熟练的准备的结果。 另外，饱腹感不是最不依赖于菜的外观。 一种不确定颜色的泥泥，不可能猜测源产品，不可能激发并提供力量。 在大多数饮食菜单中，有沙拉和明亮的蔬菜可以提供帮助。 来自西红柿，保加利亚辣椒，胡萝卜，茄子，黄瓜，青豆，西葫芦，南瓜的多彩静物将会振作起来！ 此外，美丽的服务将带来审美愉悦，这也有助于饱和。
2号板（甜） 。 放弃甜蜜是最困难的。 最重要的是，没有必要。 快速碳水化合物提供能量和活泼。 毕竟，血液中的葡萄糖水平表明饱腹感或饥饿感。 用一块巧克力，低脂饼干，一勺蜂蜜或果汁来放松身体就足够了。 这里主要是一个措施。 那些没有足够的意志力将自己局限于只有一颗糖果的人，可以尝试饮食全麦棒或巧克力饮料。 或者去日期等甜美的水果。 在100克的日期中只有16卡路里的热量，他们的口味甚至会满足狂热的甜食。 在吃东西前15-20分钟你需要吃甜食，然后在吃饭过程中饱腹感会变得更快。
3号板（香） 。 一个人有五种感官，但最积极的是他只使用视觉和听觉。 但是嗅觉在对我们周围世界的感知中起着重要作用，重要的是与营养过程直接相关。 毕竟，这道美味的调味品让人体可以进食并激活饱和过程。 因此，应该享受熟食的气味，并且经常深入地吸入。 然而，饮食禁止的菜肴的气味只能唤起身体。 他们应该避免。 另外，闻起来会减少甚至抑制一阵饥饿的感觉。 顺便说一下，这是霍贾纳斯雷丁在他买不起食物时“喂”的方式。 在饮食期间，青苹果，香蕉，薄荷，薰衣草，玫瑰会带来无限的支持。
第4号理事会（急性） 。 调味品和香料可以改变任何无味的菜肴。 另外，它们加速新陈代谢，并且不注意地限制食物的部分。 毕竟，如果这道菜带有胡椒丰富的味道，那就吃很多 - 这很难。 根据澳大利亚科学家的研究，肉桂降低血糖，而香草的气味加速了体内脂肪的燃烧。 难怪，几个世纪前在欧洲，香料的重量是以黄金的重量计算的。
5号理事会（碳水化合物） 。 缺乏碳水化合物会导致抑郁症，因为它们有助于产生5-羟色胺，这是造成身体积极情绪健康的原因。 对于蛋白质和脂肪饮食的粉丝尤其如此。 在这种情况下的冷漠和抑郁 - 频繁的现象。 因此，口粮应包括谷物，水果，干果和蔬菜。 而这里的米，特别是棕色是不可替代的。 它含有B族维生素，其使用积极影响头发和皮肤的外观。 此外，这种大米是复合碳水化合物的来源，需要更多时间进行分裂，这意味着它提供了长时间的能量爆发。
6号理事会（咀嚼） 。 是的，仔细咀嚼食物，正如经典所说，男人不仅帮助社会，而且帮助他自己。 食物摄取不会急于。 相反，它持续的时间越长（但不会被吃掉的量），越好。 毕竟，咀嚼不仅仅是机械研磨食物，还要用唾液酶加工。 这促使糖从消化道进入血液的速度最快，因为部分糖通过喉粘膜吸收到血液中。 反过来，这是饱腹感的保证。 如果你匆忙吞下早餐，午餐或晚餐，饥饿的感觉就不会在任何地方消失。
第7号理事会（水果） 。 不幸的是，一些水果被饮食禁忌，所以女性不得不否认自己的草莓，葡萄和香蕉。 但你不应该忘记其他水果的好处，例如苹果或猕猴桃。 苹果含有大量的纤维，多酚和果糖。 纤维产生饱和感，多酚燃烧脂肪，而果糖软化了甜味的缺失。 猕猴桃是每日摄入维生素C，许多有用的矿物质，膳食纤维和水的来源。
8号理事会（日语） 。 为了应对饥饿的感觉，人们可以转向跨大西洋的经历。 日本人消费含有纤维葡甘聚糖的魔芋。 这种纤维粘合脂肪，填满肚子，给人一种饱腹感，这对减肥女性来说非常必要。 因此，食欲下降，并防止暴饮暴食的风险。 然而，由于它具有奇特的特征（我们不生长马），它可以被Rheolex PROPOL取代，它的效果是相似的。
最重要的是，在饮食过程中，您需要带领更积极，更平常的生活方式。 一个迷人的爱好（新的或被遗忘的旧事），阅读，交流，有趣的活动和其他各种各样的课程将转化注意力的焦点，并且不允许专注于关于食物的想法。
可爱的女士们，每放下五百克就会鼓励自己（但只有属灵的东西！）尽可能多地想象最终的结果：美丽，和谐，轻松的步态和优雅。 那么饮食不会受到折磨，而且体重上的箭头会让你感到很长时间！
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