今天的健身是我们作为现代人生活的一部分。 每天都有很多新的健身俱乐部开放，很多人都想去他们那里，他们想要获得梦寐以求的形式，并为世界各地的健身发展作出贡献。
今天我们会告诉你如何正确运行减肥。
健身是同样的运动，但为了你自己。 为了健身，可以进行各种体育锻炼。 但是，让我们从最简单，最容易接触的人开始，除此之外不需要健身俱乐部或专门配备的房间。
科学家们早已得出结论：健康最有用 - 它是在新鲜空气中进行培训，而不是在通风不良和闷热的房间里进行。 当然，在冬季，我们没有多少选择，我们很可能更喜欢封闭的场所，但随着温暖的日子开始，一切都会改变。 力量训练自然会更好地留在场地中，但对于身体来说，良好的心脏负荷更适合在街道上进行。
所以，从一个简单的运行开始。 这是对付超重的最有效方法，无论如何，最好的方法还没有出现。 当然跑步“穿”是没有必要的，我们没有设定成为一名短跑运动员的目标，我们只想把我们的身体排列整齐。 对于那些体重过重的人，可以建议先步行或轻松，缓慢地跑步，这不管是什么负担你的膝盖。
跑步不仅可以帮助你摆脱多余的体重，它还会帮助你训练你的心脏，有助于摆脱压力，让任何女人变得更加自信。 但是，为了不伤害自己，在开始跑步之前，需要注意以下几点：
1.在开始跑步之前，把你的训练与时间联系起来，不要注意距离。 一般来说，所有新手都会尝试在公里5至6公里的时候跑步，并且尽一切办法。 自然，许多在这样的“马拉松”之后不再想继续训练。 所以首先，确定持续时间。
2.正确确定持续时间。 选择你自己的节奏。 步伐应该是这样的，你可以轻松地保持对话。 如果节奏很高，你觉得你开始窒息，那么最好停止训练。 因此，主要规则是仔细聆听你的身体。 当然，如果你愿意每天跑一个小时，这很好，但你的身体在想什么？
3.选择鞋子。 这是非常重要的，因为好的运动鞋可以帮助你避免跑步不舒服，并防止不仅在脚上疼痛。 没有必要保存，好鞋会证明自己和它的价值，并且会持续相当长的时间。 我们建议你不要买带长袜子的运动鞋，而且他们也应该很自由，舒适。
4.跑步时不要紧张身体，不需要抬起肩膀或拉紧下巴，特别是握紧拳头，直到指关节变白。 从跑步开始就有必要玩得开心，所以当你放松时，放松一下，不要放在你不可能完成的任务之前。
5.选择最适合你的时间。 毕竟，我们都是不同的，有些是百灵，有些是猫头鹰，有些是清晨跑步，有些更喜欢晚餐。 不要把自己置于一个刻板的框架，只选择你可以接受的时间。
6.一定要在慢跑之前进行热身，这将有助于避免受伤，甚至在热身后更容易跑步。
7.不要忘记喝酒。 当然，很多人试图通过排出体内水分来减肥，那只是它的正确性？
8.设定一个目标，一个目标。 你为什么需要跑步？ 你想变得苗条，还是变得好起来，还是只想变得更加自信，还是真的只想跑完5公里？ 通过设定一个目标，你可以刺激自己，最终达到最终结果，然后训练变得更容易，更愉快。
9.为自己选择最优化的速度，并定期以更轻松的方式进行轮换。
10.有时候改变跑步的方式。 毕竟，你可以以不同的方式运行。 你可以跑步，抬高你的膝盖或试图触摸你的臀部后跟，因为跑步不是单调的。
慢跑后，采取对比淋浴，对你的身体进行相同的训练。
无论如何，主要的是开始。 所以在健身。 当你开始时，你不会停下来。 健身只是进入你的生活，并帮助你不仅组织你的身体，而且会。