在训练期间，你的脚部肌肉抽筋。 造成这种现象的原因可能会有所不同，包括身体活动选择不当，以及脚部结构发生严重变化。 至少应该咨询专家。 很少人可以独立评估他们的身体状况和所进行的练习的正确性。 此外，有必要了解，小组会议通常面向拥有健康运动器械的普通人群，“骨科医生Andrei Kardanov说。 问题的解决方法：在参加运动之前，不要长时间穿高跟鞋。 例如，如果一位办公室员工在7厘米高的高跟鞋上花了99％的时间，突然在晚上他沿着跑步机变成运动鞋和台阶，不仅可以减少脚，还可以减少腿。 这是对鞋子和身体活动急剧变化的反应。
通常腿抽筋表明镁的身体缺陷。 为了弥补他的储备，可以吃杏干，海鱼，小米，喝镁B6，每天清洁水2升。 追求时尚，我们经常忘记脚的健康。 但上述疾病和麻烦导致了鞋类设计师的“作品”。 任何人都可以自己理解他是否有平坦的脚。 看足足的印记就足够了。 通常，它应该看起来像一个沙漏，并且有各种各样的扁平形式，印记会大大改变。
在走路的过程中，你会在脚后跟处产生强烈的疼痛感。 也许你有一种叫做跟骨刺激的停止疾病。 这是一个非正式的术语，表明鞋底底部存在疼痛。 所谓的“骨头脊柱”的出现是跟骨结缔组织发炎的结果。 引起这种疾病的原因可能是扁平足的纵向失衡，体重增加或身体超负荷，硬盖上跑步，鞋子的剧烈变化（例如从平底到脚后跟），长时间停留在脚上而不休息等等。 另外，由于脚跟骨损伤以及血管通透性差的人的腿部循环的显着障碍，可形成“马刺”。
练习运动时，使用矫形鞋垫。 在没有专家的帮助下选择一种治疗方法作为“传统药物”的方法时，5-10分钟内每天4-5次的最痛苦点加冰是有效的。 但最好在首发症状时咨询专家。 通常，对于这个问题，可以将一到两次适当的药物注射到炎症区域，并且必须采取所有上述措施。 芭蕾舞鞋和靴子都不能称为好鞋。 这些产品有助于在没有它的人中发展扁平足，并有助于那些已经患有静态畸形脚的人的发展。 鞋子应该很硬，让你可以将鞋跟固定在垂直位置。 更合理的芭蕾舞鞋的类比是鹿皮鞋。 他们和脚后跟保持，并允许有效使用矫形鞋垫。
在运动过程中，脚部区域会出现严重的剧烈疼痛。 强壮的身体活动，尴尬的动作可能会导致韧带拉伸，这将表现出自己的特点。 最主要的是要避免几天的体力消耗，并穿上绷带（甚至在晚上），直到完全恢复。 幸运的是，这个季节的时尚脚步比较有利：高脚钗让一个小脚跟玻璃，平台更加平稳，芭蕾舞团也不会放弃自己的位置。 然而，仍然在我们的衣柜中主宰着jeggins - 不仅性感而且危险的窄裤子：紧身胸衣的腿部会导致肿胀和疲劳。 到困难的一天晚上不要拖动脚，而是扑扑，日常护理它们是必要的。
定期的足部护理包括：
1.消除疲劳。 在日常装载和散步之后，加入特殊盐或油的温水浴将非常有用。 洗澡应该至少15分钟。
2.营养。 选择含有组分的产品以进行密集喂养和加湿。 牛油果，鳄梨等富含多不饱和脂肪酸的成分将有助于填补皮肤缺乏脂质并增强其保护功能。 这将减少皮肤表面水分的损失，这将有助于保持所需的水分水平。
3.清洁皮肤。 每周两次，你需要擦洗你的脚的皮肤。 试剂应该含有相当大的颗粒，因为它经常变粗。 磨砂将帮助摆脱死细胞，并准备涂抹霜的皮肤。