如何让身材苗条而美丽：好莱坞教练的4条规则承诺确切的结果！

特蕾西安德森以她的客户而闻名（其中包括麦当娜，杰西卡辛普森，妮可里奇，格温妮丝帕特洛）和她的方法。 这是对的，用大写字母。 这样的虔诚并不令人惊讶：特蕾西以帮助每个人不仅发现苗条 - 而且分明和无懈可击的形式而闻名。 遵循方法的5个基本原则，如果你想获得完美的结果！

培训 - 永远。 如果你想保持良好的状态，班级应该成为你的常规 - 每周6天，每天不间断和放纵。 你的复合体应该持续一个小时：30分钟必须花在有氧工作上，剩下的半小时 - 通电。

不要热衷于运动。 矛盾的是，过度的训练，尤其是举重，可能会导致相反的效果 - 一个“摔跤手”的身体肌肉组织过度雕刻。 特雷西警告说：如果你注意到你的轮廓正在失去优雅，双腿变得沉重，脖子更大 - 这是一个信号：现在是改变健身活动水平的时候了。

不要忽视运动和重复。 有氧运动是强制性的 - 如果你不喜欢跳跃和跑步，用舞蹈代替它们：它们会发展灵活性并给身体有效的轮廓。 每次运动应该重复60-100次，特别是对于力量复合体：如果对你来说很困难，请以更轻的重量来替换哑铃。

不要分心和控制自己。 在镜子前执行所有操作 - 这样您就可以客观地评估执行质量并避免受伤。 不要打断喝水，接听电话，放松 - 直到完成重复的方法或周期。