妊娠前半期孕妇的最佳饮食是全面的饮食，其中包括各种蛋白质，脂肪和碳水化合物以及维生素和微量元素。
尤其重要的是孕妇饮食中含有碘，锌，铁，叶酸和不饱和脂肪酸等物质。 他们的来源是一个适当选择的日常饮食。 有必要确保身体接受足够数量的这些物质。
下半年孕妇的最佳饮食主要是乳制品和蔬菜的食物。 有时候，女人可以买得起瘦肉煮熟的肉，家禽，无盐鱼，鸡蛋。 为了避免代谢过程的紊乱，孕妇应该接受足够数量的各种蔬菜和水果。 但与此同时，有必要排除那些饮食中对饮食有过敏反应的人，并可能在新生儿中引发素质的早期表现。 当然，孕妇应该从饮食中排除酒精。 怀孕的饮食对食用盐和辛辣调味料有严格的限制。 女性应限制她在怀孕期间饮用的液体量。
应该很好理解，没有包含所有已知营养素的通用产品（大约60种），并且可以满足未来母亲和她孩子的所有需求。 因此，坚持孕妇的饮食应尽可能多样化。
有必要优先考虑粗面包类型。 有必要吃鱼作为易消化蛋白质的来源。 为了不必喝酒，日常饮食中包括为孕妇提供额外铁质的特殊制剂，如瘦腿，鸡肉和瘦肉等食物。 在这种情况下，每顿饭都应该包括生蔬菜和水果的菜肴，这是维生素C的来源，有助于更好地吸收铁。 沙拉需要充足的蔬菜油，这对孕妇也很有用。 你无法摆脱未来母亲的义务，定期食用含有钙，宝贵蛋白质，B族维生素的牛奶和乳制品，这对儿童的成长体是必需的。
不需要发明一些特别的食谱。 简单而完整的食物应该是孕妇最佳饮食的基础。 产品应具有天然来源，应避免任何形式的快餐，人造食品添加剂和染料。 没有兴奋剂和药物，只有在绝对必要时，并严格在医生的监督下。
通常一名孕妇体验虚弱，头晕和恶心。 便秘可能会造成麻烦。 为了减少这种现象的发生频率和严重程度，孕妇的饮食假定卸载日 。 例如，白天将磨碎的胡萝卜和芜菁与一杯奶酪一起混合，并用半杯开菲尔稀释。 您可以用切碎的草药调味混合物。 而且你还需要喝茶，由干醋栗叶或覆盆子和半茶匙普通茶叶混合而成。 茶不会被微微甜化。
观察这种饮食，孕妇必须忍受并生下一个健康的婴儿。