关于这种减肥方法的利弊，我们会告诉你。 食物系统“protaction”允许你随时随地吃东西，但只有那些预先规定饮食10周的食物：水果，生蔬菜，鸡蛋，低脂肪的牛奶菜肴，瘦肉。 为什么减肥？ Diet Protasov，你可以吃什么 - 我们会回答这个问题。 是的，因为菜单是基于面包，糖果，高热量肉类以及各种甜味和酸味酸奶中碳水化合物的限制。 同时，天然乳制品和鸡蛋为人体提供所需量的蛋白质和钙，因此“制动”不会使指甲变得脆弱，皮肤受到刺激，头发变干。 顺便说一句，在整个饮食中，禁止喝酒。 但是，将自己限制在液体中绝非不可能：它应该每天至少喝2升。 茶和咖啡可以任意饮用，最重要的是 - 不含糖。 如果你遵循所有的建议，在第三或第四周，你会发现体重明显减少，并且效果还会持续三到四个月。 但是，这种减肥方法建议不要每年使用两次以上。 在10-11周期之间应该有大的休息时间。 毕竟，除了优点（主要是收紧的车身）之外，“刹车”还有缺点。 饮食限制动物蛋白的摄入（特别是在前两周），所以不可能为最近患有严重急性呼吸道疾病和严重压力的人减肥。 此外，饮食不适合潜伏或确定的乳糖酶缺乏症（身体不能充分消化乳制品）的人。 这同样适用于那些有胃肠系统问题的人：菜单上的生蔬菜和水果过多，纤维素和酸会引起发酵和刺激粘膜。 饮食的毫无疑问减去它也规定了肉汤的限制 - 他们只能从第四周开始消耗。 同时，胃壁几乎需要每天食用低脂肪肉汤，因为它们对粘膜组织有镇静作用。
2周：水果，蔬菜。
在前两周，饮食限制了脂肪的消耗，并主要提供低热量乳制品（酸奶，酸牛奶，奶酪），用新鲜蔬菜制作沙拉（使用柠檬汁或发酵牛奶作为调味品），喝果汁并吃水果 - 主要是青苹果。 但不推荐高热量水果。 因此，我们必须忘掉香蕉，芒果，杏干，李子，葡萄。 但每天你都可以吃一个煮鸡蛋。
3-4周：肉类和谷类食品
在第三或第五周，将少量低脂肉，鱼或家禽加入蔬菜，豆腐和苹果中 - 每天250-300克。 因此，您可以烹饪汤，烤或炖食物。 最主要的是用少量的植物油烹饪：没有奶油。 饮食中的奶酪和酸奶的比例逐渐减少，但有谷物，因此，你可以煮粥。
4-5周：退出饮食
除了已经允许的饮食，除了烘焙和甜食外，其他禁食食品也会逐渐加入。 早餐时，您可以用低脂牛奶冲泡谷物。 另一个允许的菜是炒鸡蛋，奶酪和蔬菜。 汤是用鱼或鸡汤酿造的，而沙拉则用植物油或酸奶油调味。 炸肉或烤肉应该在很小的一部分（150克），装饰物上吃一些蔬菜。 最后，你可以尝试甜点。 例如，新鲜水果与低脂奶油。