杏仁核桃
杏仁是维生素E的极好来源，当然，它对皮肤健康和整个身体健康都有好处。 这种坚果非常有用，因为它含有百分之一百五十的维生素E来源于人体的日常需要。 维生素含有脂肪成分，可以完美滋润干燥的脸部皮肤，抗氧化剂可以防止过早老化和皮肤损伤。
芒果
芒果含有丰富的维生素A，因为它可以恢复皮肤细胞并维持正常生活，因此滋养皮肤是必需的。 由于这种维生素缺乏，皮肤变得干燥和片状。 维生素A是一种很好的抗氧化剂，可以减少引起皮肤老化的自由基的影响。 芒果中含有超过百分之八十的这种维生素来自人体的日常需要。 此外，芒果不仅适用于皮肤，而且适用于人体，因为在一百克的水果中只含有七十卡路里。
鳄梨
说到面部皮肤的产品，我们不能不提鳄梨。 在这种柔软绿色的水果中，含有丰富的精油和B族维生素，从内部为皮肤提供营养。 鳄梨是烟酸的主要来源，称为维生素B3，它在皮肤健康中起着重要作用并具有抗炎作用。 这种维生素有助于消除皮肤红肿和刺激，并治愈粉刺。 在一种水果中，烟酸鳄梨含有约30％的日常需要量。
小屋奶酪
大家都知道，乳制品对于强化骨骼和一般皮肤状况是有用的。 但并不是每个人都知道，不仅是钙，还有硒等矿物质，使得奶酪成为保护皮肤美丽和年轻人的宝贵产品。 随着硒与维生素E的相互作用，形成一种非常强的抗氧化剂，可以抵抗自由基的作用。 也有人认为这种矿物质可以缓解头皮屑，并且可以预防皮肤癌。
牡蛎
使用牡蛎根本无法帮助反映在皮肤上的一种有益的方式，因为牡蛎是锌的主要来源。 锌是治疗痤疮如痤疮所必需的。 毕竟，在皮脂的生产中感受到的这种成分的不足导致痤疮的形成。 富含锌的食物不仅可以缓解痤疮，还可以增加弹性蛋白的产量。
Acerola（巴巴多斯樱桃）
巴巴多斯樱桃含有比任何其他维生素C多得多。 总的来说，在这样一种樱桃中，这种维生素的含量从人体的每日需要量都达到100％。 维生素C是一种强效抗氧化剂，对脸部皮肤有益，可以抚平细纹，并修复一些皮肤损伤。
小麦胚芽
小麦的胚芽是它生长的谷粒的胚胎。 它包含大量所有必需的物质。 除了常量营养素，氨基酸和许多维生素之外，小麦胚芽还含有生物素，对皮肤的美丽和健康是必需的。 每天添加到酸奶中的一些这样的胚胎将足以用生物素喂养身体。
“穿制服”的土豆
毫无疑问，与脂肪薯条不同，在皮土豆中烤制对整个皮肤和身体非常有用。 在一个烤制的“制服”中，马铃薯含有超过百分之七十的铜日用量。 铜与锌和维生素C密切相互作用，增加结缔组织蛋白质的形成，如支持皮肤结构的弹性蛋白。 随着身体缺乏铜，皮肤会看起来毫无生气和干燥，因为它愈合变得更糟。
亚麻油
亚麻籽油富含ω-3脂肪酸，这对皮肤健康是不可或缺的。 每日使用一茶匙油将为身体提供必需的脂肪酸标准，并有助于滋润皮肤。 该组的酸溶解皮脂，打开堵塞的皮肤毛孔，从而防止形成痤疮。 大量鱼类中还含有欧米茄-3脂肪酸。
蘑菇
蘑菇作为准备许多菜肴的基础，并且是B族维生素和核黄素的来源 - 对于理想的皮肤来说同样重要。 核黄素消除红头发引起的皮肤损伤，并且还参与恢复皮肤组织并确保其正常功能。