现在发表了许多有用，有趣和翔实的文献，论述了如何正确保护青年。
首先，你需要提供自己的食物，包括足够的维生素和矿物质，以及蛋白质，脂肪，碳水化合物，对身体的正常生命支持是必需的。 蔬菜和水果应定期食用，数量和种类不限。 如果你煮蔬菜的话，水果最好是用生的，实物的 - 它煮得更好或蒸好，所以它们保留了最大量的维生素。 当然，你应该考虑到你身体的个体特征，并避免那些有个人不容忍的产品。 在这种情况下，应该优先考虑允许的饮食产品，并且无论如何它们会更有用。 有必要吃瘦肉，鱼（最好是海或湖），家禽。 听听营养师的建议，他们告诉你如何正确饮食以挽救青春。
倾向正确饮食的人会记住这句谚语：“我们是由我们吃的东西组成的。” 这是可以理解的，因为有了食物，人就能获得生命所需的能量。 有些人喜欢在营养学家的帮助下制作个人饮食，有些人只是遵循一般建议，吃掉所有东西，但不要过度食用有害产品，如高脂肪产品，防腐剂，泡菜，烟熏制品，香肠等。 名单可能很长，但这并不意味着所有这些产品都会立即被排除在饮食之外。 事实上，有时候最好放纵一个美味的蛋糕！ 一件没有伤害，但你不应该滥用它。 但对于任何快餐，汉堡包，芝士汉堡，可口可乐和其他东西，你可以永远告别他们。 这种食物对身体没有任何好处，相反，它只会造成很大的伤害。 如果发生饥饿感，最好不要吃带番茄酱的热狗零食，而要在午餐前吃一杯麦片。
为了保持年轻和苗条的身材，我们女性需要定期监测自己以及我们每天吃的食物的数量和质量。 如果可能的话，产品必须是天然的，或使用最少的工业添加剂。 需要经常和逐渐地，而不是一个密集的晚餐应该是一个丰富的，营养丰富的早餐。 有用的谷物，低脂乳制品，酸奶，奶酪。 面包也是饮食的重要组成部分，但放弃包子，它应该是黑面包或麸皮。 应该每天消耗至少1-1.5升的液体，最好是纯净的矿泉水。 不要忘记果汁（鲜榨），水果饮料，草药茶。 他们很好地帮助清理身体的毒素。
一般来说，清洁身体是非常负责任的，并且有很多方法。 您可以选择适合您的阅读相关文献，并确保您没有禁忌症。 定期清洁身体是保持新鲜和青春欲望的一个非常重要的因素，因为不幸的是，我们国家的现代生态状况还有很多不足之处。 尤其是那些住在大城市的人。 适当选择，均衡的营养和良好的化妆品将有助于减少环境的负面影响。
此外，应通过称重不断监测体重。 坐在饮食上，尝试记录消耗的卡路里量，并将体重减轻到克。 许多女性和女孩试图快速减掉多余的体重，从饮食到饮食“跳跃”，但只要他们停止这些饮食，观察体重又是如何恢复的。 在更大程度上，这是因为身体在一段时间内缺乏通常的卡路里，致力于“赶上”失去的时间，并且强制吃更多的卡路里食物。 因此，适当的营养应该永远成为一种生活方式。 我们为了生存而吃，而不是活着吃！
有用的产品，适度使用，将帮助你始终保持苗条和美丽。 此外，如果烹饪得当，它们也非常美味。 有很多关于烹饪食谱和烹饪原料的文献，您可以在这里学习如何烹饪低卡路里煎蛋，减肥布丁，低脂排骨等等。 将食物分成几个招待会，尽量确保最后一个不晚于18:00。 睡前，可以吃一个苹果，或者喝一杯低脂酸牛奶。 如果即使观察到几个月的饮食，超重也不会消失，那么可能会有一些个体内分泌失调或新陈代谢减慢，因此最好咨询医生。 许多诊所提供特殊的减肥计划，同时治疗疾病本身。
为了保持青春，并始终处于良好的身体状况，多休息，不要在工作过度劳累，每天的睡眠应持续至少八小时。 让自己在海滨度假胜地休息，但要记住，太阳正在老化，并使用一切防晒手段。 如果你遵循这些简单的建议，并且不要为“健康饮食 - 生活方式”的口号哀叹，那么也许你就不需要任何饮食，并且你将永远保持年轻和美丽。