灵魂的文化
没有想过什么是呼吸？ 是的，这是饱和血细胞与氧气和二氧化碳的去除。 从化学和生物学的角度来看，无呼吸的生活是不可能的。 然而，没有人怀疑我们的现实不仅包含物质，还包含其他物质。 古老的东方先哲知道：在吸气时我们会获得更高的宇宙能量，而在呼气时我们会净化盈余。 现代心理治疗专家说：完全专注于呼吸，我们能够控制自己的情绪。 经过与当局的热烈冲突，我们可以放松并冷静下来，并改变与分区妇科医生交谈的焦虑......
它的作品！ 当然，你已经感觉到：为了你的宝宝，你的子宫就是整个宇宙。 你是他的海洋，气氛，阳光和所有让他成长的东西。 每一秒你都会感觉到你的脉搏跳动，你身体的振动。 与你一起，他体验到欢乐，幸福，快乐。 当然，恐惧，焦虑，愤怒，消极......已经在你的肚子里 - 婴儿 - 一种能够理解世界的理性人。 因此，未来的母亲对于保持和谐感十分重要。 简单的技术将使每个孕妇都有可能。
一些负面情绪是愉快的：例如，感伤的怜悯，对悲伤的同情......在怀孕期间，即使在观看电视节目时，也可以体验他们。 这是正常的，因为荷尔蒙和心理结构调整使感觉特别敏锐，这会发展你的母性直觉。 但有时你会遇到其他人的侵略，恐惧和内疚感，身体会感到内疚，头痛。
之后，继续进行“清洁气息” 。 右手放在胸部（能量情绪中心），左手放在胃部（活力中心）。 闭上你的眼睛。 从头脑中解放你的头脑，只感受你的身体和你的孩子。 用鼻子吸气，先填充你的胸部，然后是你的胃。 只要气息持续，数到四。
现在，一口气呼出你的嘴巴：首先用你的胃，然后用你的胸部。 屏住呼吸一个更多的帐户，并重新开始。 想象一下，如果你在充满光明与和平的启发下，在到期时你会抛弃自己的所有负面情绪。 注意你的脸部放松，下巴微微张开。 尽可能多地进行锻炼。
无论如何放松的效果。 如果你设法进入冥想状态（没有想法！），你和宝宝不仅会放松，而且还会受到宇宙能量的滋养。
帮助身体
怀孕的每一周，女性身体的负担都会增加。 拉伸子宫提升膈肌和腹腔器官。 在这方面，肺的体积减少。 同时，宝宝对氧气的需求也在增加。 使用呼吸技术，您将帮助身体更有效地适应正在发生的变化。 这些课程的主要任务是掌握腹式呼吸并学习如何控制呼吸和呼气。 用肚子呼吸会改善血液循环，因此孩子会接受更多的氧气。 深深地吸气，你会花一段时间按摩内脏。 这是预防静脉曲张。
我们开始吧？
您每天的呼吸练习时间不会超过10-15分钟。 这已经足够了。 他们可以结合体育锻炼（在他们之间或在最后）或为他们分配一个单独的时间。 请不要忘记，太多的呼吸经常会导致轻微的头晕。 这是由于血液中氧气浓度的增加。 面对这样的问题，别担心。 做到这一点：用手遮住口鼻。 呼吸并呼气数次 - 所有不愉快的感觉很快就会通过。
你第一次在家里训练会更容易，静静地坐在铺在地板上的地毯上。 那么，如果你在缓慢美丽的音乐下做这个放松。 下课后，休息十分钟左右躺在你的左侧是有用的。 稍后，在获得第一项技能后，您将能够在旅途中执行许多练习，而不会耗费您的时间。 不要忘记，在新鲜空气中（散步时）进行这种活动尤其有效和愉快。
赢得呼吸短促
加快步伐，你不能恢复以前的呼吸节奏？ 在清洗或爬楼梯时遇到相同的情况。 对你而言，这是不寻常的，因为在这种微不足道的负载之前从来没有伴随气短。 不要惊慌！ 这个问题经常出现在第三个三个月。 越来越多的婴儿开始在隔膜上加压。 毫无疑问，即使身体有轻微压力，您现在仍有呼吸困难。 主要的是，不要紧张。 情况很自然。 这意味着你和面包屑都不会威胁到任何东西。 为了减少呼吸急促，尽量多休息并观察你的姿势。 再次，它变得很难呼吸？ 至少坐几分钟。 在睡眠期间，使用额外的枕头保持头部抬高。 是否注意到呼吸困难的发作变得更强？ 给医生的地址。 在面包屑出现前2-3周，光线会传递到光线。 宝宝会降低，你的身体会开始准备分娩。
一般彩排
在分娩和尝试妈咪时，记住呼吸练习的所有细微差别可能是困难的。 因此，在怀孕期间，尽量使其自动化。 你计划联合出生吗？ 在这种情况下，让丈夫和你一起工作。 在产房中，心爱的人将承担起提醒者的角色，并在必要时总是告诉你该做些什么。 你还记得吗，就像在电影里一样：一个闷闷不乐的男子气概或者一个成功的领导者突然开始呼吸，就像被看见的鸭子一样。 所有这一切，把生下来的手伸向他的妻子，望着她的眼睛。 如果你不记得呼吸，那么至少笑。
在第一场比赛
一旦肌肉开始收缩，深呼吸并呼气。 不要着急。 闭上你的眼睛，数到五。 确保你的呼吸有节奏。 继续呼吸，直到战斗结束。 尽量不要改变为另一种类型的呼吸。
激烈的比赛
当收缩变得更加有形时，肤浅的频繁呼吸是有用的，并且它们之间的间歇时间很短。 首先呼吸顺畅而深入，稍后再去，突然出现。 在战斗结束时，呼吸应该再次变得平静。 在这个练习中，花费不超过20-30秒。
尝试之前
在战斗开始时，深吸一口气。 然后呼吸变得快一点。 接受短暂的呼吸和呼气。 一，二，三。 然后 - 漫长的呼气。
在尝试
你尽可能深呼吸并屏住呼吸（此时你正在推）。 之后 - 短暂的剧烈呼气，并尽可能长时间深呼吸。 通过一次努力的训练，您可以进行3-4次这些呼吸循环。 不要忘记，在训练时，你不应该全力以赴。 毕竟，现在你的任务只是记住每个出生阶段的呼吸特征。