请记住，如果您决定严格控制饮食，您需要了解一些自己的“黄金”规则：
1.任何饮食之前，请咨询专科医生（营养师）。
2.不要用节食来消耗身体，这会导致没有好处。
3.遵守饮食习惯，但不要放松自己。 除此之外，还包括在日常日程安排中的体育活动（体操）。 这会使效果翻倍。
4.准确地坚持基本的饮食习惯，不要忘记跟踪你的整体健康和幸福状态。
根据上述规则，您可以放心地坐下来饮食，一点也不害怕，并担心其对健康的后果。
所以，我们直接去饮食本身。 快速减肥的最佳饮食，这是众所周知的奶酪。 我们将在下面详细介绍它。 这种饮食是为一周的课程而设计的。
奶酪饮食。
在这里，首先，我想谈谈奶酪本身，作为一种产品及其对身体的好处。 所有酸奶产品中的奶酪，是最独特的产品。 它直接有助于消化系统慢性疾病的有效治疗。 此外，奶酪增加酸度，降低胆固醇，提高人体新陈代谢水平。 所有这一切，它包含一小部分的脂肪，这只是减少多余的重量。
说了几个关于奶酪的短语，让我们回到我们的饮食和功能，我们将绘制的应用程序的日子。 所有食谱都是为两份食物设计的。
第一天 ，我们将开始，没有别的，就像沙拉，主要成分是火腿，蔬菜沙拉和奶酪的叶子。
一种准备沙拉的方式：我们采取250克的奶酪干酪饮食，我们倒入2汤匙矿泉水，2茶匙柠檬汁，大约在一汤匙马萝卜尖上。 切碎的苹果（100-150克），煮熟的去皮马铃薯（300克），火腿（约100克），最后以一串绿色沙拉叶片切碎。 接下来，直接，这一切都是盐和胡椒的味道。 我们的沙拉已准备好使用。
第二天是鱼豆腐日。 在这里，我们准备与奶酪鳕鱼片
采取200克的饮食凝乳，几个泡菜，切碎它们，并从相同的黄瓜中加入3汤匙泡菜。 煮熟的鸡蛋1个，2个鳕鱼片，每个约100克。 煮熟并去皮的马铃薯克300. 2茶匙瘦油和2汤匙面粉。
准备。 在浸入面粉中之前，先将鱼片从瘦身油中倒入，然后用土豆和其他所有的食物，顶级香菜和盐调味。
第三天 ，我们将用干酪制作蔬菜。
要做到这一点，我们需要，胡萝卜和沙拉白菜400克，饮食凝乳约200克，豌豆年轻石榴100克。 硬奶酪50克，鸡蛋和植物油2。
准备的特点。 我们采取生鸡蛋，并从蛋黄中分离出蛋白质。 蛋黄与奶酪仔细混合，用磨碎机和奶酪磨碎。 在收到的质量中，我们添加了蛋白，初步的，他们已经把它们弄混了。 索利姆品尝。 我们最好不是很好地切白菜和胡萝卜，并在盐水中煮10分钟。 之后，加入青皮豌豆并煮沸一分钟。 我们通过漏勺过滤所有这些，并将其放在烤箱中预涂油的烤盘上。 从上面，分发我们的制服，均匀准备，奶酪。 在烤箱中烘烤，温度约220°C，约20分钟
第四天丰富的保加利亚辣椒沙拉和我们最喜欢的奶酪。
我们需要200克凝乳干酪，300克保加利亚红辣椒，一个大洋葱，一片绿色沙拉叶和100克硬干酪。
准备。 胡椒切成均匀的立方体和洋葱圈，加入到奶酪中。 用磨碎机将三颗干酪倒入同一个地方，搅拌，加盐，胡椒粉。
第五天标有麦片，草莓和同样的奶酪。
半公斤的饮食奶酪，草莓克400，任何麦片50克，糖1茶匙，柠檬汁1汤匙。
准备。 草莓被粉碎，直到我们得到类似土豆泥的单调质量。 加入奶酪，糖，香草醛。 在奶酪中，加入新鲜榨出的柠檬汁，并将其与草莓酱混合，放入麦片。 我们的草莓奇迹已准备就绪。
来自奶酪的大黄煎饼（没有热量，用于烹饪的药用植物）将成为凝乳饮食第六天的一道菜。
取干酪130克，柠檬皮1大匙，鸡蛋2个，大黄草200克，粗面粉40克，淀粉1茶匙，樱桃或葡萄汁约125克，黄油或人造黄油15克，半茶匙糖和100克覆盆子。
准备。 我们开车进入奶酪2个蛋黄，添加热情和芒果，混合并把它注入约10-15分钟。 在葡萄汁或樱桃中加入切碎的大黄，覆盆子，倒入淀粉，放入火中5-8分钟。 搅拌机搅拌鸡蛋清，并与已经注入的豆腐混合。 用黄油润滑煎锅并铺开（分成两部分）奶酪。 在烤箱内小火上烤8-9分钟。 我们以果盘的形式烹饪。
在这里，这是人们期待已久的第七天 ，这是一个重要的热菜，以奶酪黄瓜汤的形式出现。
我们采取等量的300克，1茶匙糖，250毫升开菲尔，鲜榨柠檬汁1汤匙，2汤匙量的磨碎的萝卜奶酪和新鲜黄瓜。
准备。 在奶酪中，我们加入克菲尔磨碎的和钩编的黄瓜和萝卜，充分混合直至形成均匀的酱。 Solim品尝，倒入柠檬汁并加入糖。 每份可以吃100克面包。
此外，除了奶酪之外，您还可以用这样的膳食食物稀释饮食，例如，吃早餐，一杯盛满一杯玉米片（30克）的水，用1杯绿茶或某种天然果汁或煮鸡肉清洗30克）和一片麸皮面包（100克）。 您也可以加入由同一面包制成的三明治，涂上一层薄薄的黄油和果酱。
至于晚餐，在这里，您可以享受50克蟹架和100克面包，上面铺着糠麸，上面有薄薄的黄油。 或者，您可以重复准备，另一个奶酪课程（取决于您的每周饮食的一天）。 另外，不要忘记每天吃一种水果（苹果，香蕉或橙子），不要喝甜绿茶。
在这里，它是减肥快速的最佳饮食：美味且有用！ 在健康上减肥，我们希望在夏季体验！