如您所知，卡路里消耗在我们正在处理的任何业务上。 当然，对于能源成本来说，商店和洗涤店的工作是不同的，但我们必须同时减去两者。 普通的东西从我们身上带走了多少卡路里，它们又如何能够为这个数字带来利益？
每天消耗多少卡路里？
让我们计算当我们做普通的事情，不去健身房或在花园里工作时花费了多少千卡热量。
上午
在穿衣时，我们需要大约20分钟的时间洗涤，并且失去31千卡的热量。 如果早餐没有煮熟，那么在10分钟内就需要8千卡的热量。 头发造型需要15分钟，带走35千卡。
理想的工作和家庭驾车之旅需要一个小时，并将节省101千卡。 在电脑上工作的金额相同，如果是8小时的工作日，则可能会损失808千卡热量。
午餐
对于食物而言，我们需要一个小时的时间，但需要20分钟，而我们会损失16千卡的热量。 当休息时你不需要在任何地方跑步，如果咖啡馆步行5分钟，那么在咖啡厅的桌子上，你可以坐下来享用午餐时间，与同事或朋友聊天，失去70卡路里的热量。
下班后，我们脱衣服，准备一顿简单的晚餐，吃晚饭，洗个澡。 它消耗90千卡热量。
同样在我们的日常工作中，包括重新装满床，洗碗，与亲戚或朋友通电话，读书，以及我们花费的50千卡热量。 如果健康至少7小时以上，则大约有100千卡热量入睡。 总计我们得到1309千卡热量。
但是，我们为日常活动增加了30分钟的早上费用，150千卡的热量，午餐的购物之旅（耗时半小时的午餐）还有100千卡的热量。 在公寓里纯粹象征性的晚上30分钟清洁，有真空，在这里我们会有灰尘，80卡路里消失，熨烫一小时，需要70卡路里。 如果一个星期将进行小时健美操，那么我们所有的花费将达到1600千卡。
卡路里和孤独
上面所写的所有计算都是为我们每个人编写的，即使你是一个工作狂，并且你附近没有孩子或丈夫，你也只是为自己而活，没有一个家庭。 情况并非总是如此，这反映在我们的情况和数字中。
例如，一个充满激情的长吻可以节省50千卡的热量，而性可以节省200千卡的热量。 事实证明，一天的爱情之夜或几次亲吻，我们将以每日1800或2000卡路里的热量来覆盖。 如果没有最爱，那没关系。 如果你在俱乐部与朋友一起跳舞1或1.5小时，可以花费200或400千卡的热量，同时你可以找到你最喜欢的。
步行30分钟，可以吃一块100卡路里的巧克力，或取消晨练或晚间清洁。
卡路里消耗和孩子
女人的生活从根本上改变了小孩的外貌。 对于一位护理母亲而言，你需要比以往多500千卡的热量，但肩上的担忧将弥补这一过剩。
一个小孩的喂养需要每小时141千卡的热量，而在一开始，有些孩子会吃几天。
如果你和一个坐在婴儿车里的孩子一起散步，你会摆脱151千卡的热量，如果你在怀里戴一个小时，你将会失去188千卡的热量。 后来，当你和大人一起玩时，每半小时你就会失去150千卡的热量。 并且随着他的成长，你将会转向更活跃的比赛，你将不得不跑到与孩子相提并论，每30分钟你就会告别200千卡。
但到那个时候，母乳喂养可以停止，这意味着我们需要更少的卡路里食物。 所有这些都必须考虑在内，以便后来我们不应该感到惊讶，如果我们采取积极的生活方式，我们为什么不减肥。 很可能，您需要减少每日菜单的卡路里含量。 不要忘记，当我们照顾宝宝时，我们不会在路上花费，909千卡热量去上班和回来。 体育和购物的机会将会减少。 电话，散步等都会减少。
但是会有额外的时间来洗澡，穿衣，做饭，熨烫，更多时候需要清洁公寓。 这就是我们将“证明”未花费在工作上的卡路里的原因。
你可以减肥
如果孤独是不久的将来的强迫前景或有意识的选择，那么卡路里的消耗量将在周末。 星期六早上我们开始清理房子，然后一小时这样的工作将使我们从203千卡中解救出来。 这不应该很容易，但彻底的清洁，你可以在晚上做。 这包括抛光镜和玻璃，洗地板和窗户，清洁管道，这是必要的，“融化”多余的磅。
午餐后，我们去商店购买食物一周。 一个小时的这个职业需要150千卡的卡路里。
星期天我们步行步行，这样的步行时间可以使我们节省200或250卡路里的时间，或者如果你以每小时14公里的速度骑自行车，这将使我们每小时节省300卡路里。
如果你有一个花园，一个花园，一个夏季住宅，那么我们会把星期天的计划转移到床上。 根据工作的速度以及我们在国内做什么样的工作，国家任务每小时消耗100到300千卡的热量。
饮食，计算卡路里
当我们明白我们的消费量和多少卡路里时，计算是否观察到传统的减肥配方，消费量越多，消费量就越高。 当你想说“我不吃东西，像轮子里的松鼠一样旋转，而我变胖”，那么我想把这些问题转化为卡路里。 也许一个人简单地过度饮食，或夸大其忧虑，那么在第一种情况下，他需要降低饮食中的卡路里含量，或者只是多动一下。 然后开始减肥的过程。
每个人每天的能源成本是多少？ 我们花在交通上的大部分卡路里 - 购物，学习，工作，爱好和家务。 感谢这些材料，我们将能够计算出我们将在一天的工作中做些什么。 但是，我们花费了大量的精力并且不知道这些过程。
一个这样的过程，这种基本的新陈代谢，就是所谓的身体静息代谢。 这种能量用于提供重要器官 - 肾，肺，心脏，大脑和其他的功能。 使用特殊的测量和表格，营养学家计算基础代谢率。 对于能源成本的家庭计算，您需要知道一个人每小时每公斤体重消耗1千卡。 一个体重60公斤的年轻女性需要支持身体休息1440千卡的生活。
第二个重要的过程是食物的消化和同化。 从你吃碳水化合物，脂肪，蛋白质的事实来看，这个过程会消耗不同的能量。 在使用蛋白质时，40％用于利用。 而身体只消耗5％或7％的脂肪和碳水化合物的消化和消化。 因此，那些想减肥的人，吃蛋白质食物更有利可图。
为了更愉快和更容易计算你消耗的卡路里，你可以使用表格。
活动类型
在办公室工作 - 每小时87千卡
在电脑上打印 - 140
在电脑上工作 - 101
作为按摩治疗师工作 - 294
日常生活
个人卫生 - 93
装扮和脱衣 - 93
站起来吃东西 - 93
坐在食物 - 47
充电中等强度 - 300
乡间别墅
草坪修剪 - 200
水果收藏 - 320
在花园里工作 - 135
除草新杂草 - 230
去年的草 - 300提取
病床开挖 - 320
使用这些表格，您可以了解如何快速燃烧多余的卡路里，并将您的数字排列整齐。