应该注意的是，该盘子的型号是容量与食品填充的正确组合。 要做到这一点，有一个特殊的计划，将不仅确定板的填充，而且有助于减肥。 一个很好的例子，你打算使用多少和什么产品将来会有助于专注于营养，从而减少最不必要和有害物质的重量。 这个过程旨在减肥，以及保持健康。
模型的历史
来自上个世纪80年代的Finlandeashe的科学家 - 营养师已经将实验方法应用于“模型板”的开发。 它旨在毫不费力地掌握理性营养的原则。 该方法的目的是确保饮食获得平衡和均衡的食物摄取方式。 为此，有必要只选择“必要的”食品并观察它们的重量。 也就是说，食物的比例不应该超过既定的比例。 此外，营养师得出结论，食物在盘子上的适当分布将作为视觉参考。 芬兰科学家的方法论有助于避免沉重，困难和对一些人负担过重的计算。 所以，如果你想减肥，那么你每天都要用算术计算来折磨自己，以确定所使用卡路里的允许速率。 但是这个盘子有助于确定卡路里，碳水化合物，脂肪，蛋白质和其他物质的含量。
简化的电力系统
为了获得减肥技巧，你应该拿一块直径达23厘米的碟子。 然后在精神上将它分成两个相等的部分。 上半年将负责填充蔬菜，其中没有淀粉：白菜，西红柿，黄瓜，洋葱，胡萝卜，西兰花，西葫芦，花椰菜等。 没有必要煮这些蔬菜，你可以使用其中的一些，主要的是观察卫生。
如果你想做一个分类，然后准备一个蔬菜沙拉，并享受口味，减肥。 顺便说一下，消费的蔬菜量没有限制，你使用它们的次数越多，对你的身体就越好。 但是，当你开始用蛋黄酱，黄油和其他含有脂肪的产品来浇灌蔬菜沙拉时，请保持警惕。 为了燃烧卡路里，可以使用柠檬（其果汁可以挤出来代替黄油），酱油，香醋，来自无脂干酪或来自天然酸奶的肉汁。 如果你决定使用植物油作为敷料，那么这是合适的选择。 但一次不要吃2茶匙以上。
最好的选择是蔬菜和根菜类蔬菜的组合，它们的接受程度应该不够，但太多，也就是说，菜肴的边缘本身是不可见的。这种方法是合理的，因为这种产品的卡路里是最少的量。 开始食物摄取正是与他们，然后逐渐inespechno移动到其他地方的板块。 小组应分为四个部分。
菜式的原理
第一个原则：当你开始食用蔬菜时，你会花更多的时间咀嚼它们。 所以，在咀嚼时，你的大脑会对有机体中营养物质摄入的信息做出反应。 因此，你已经知道你有点吃饱了，你还需要多少食物才能完全满足。 如你所知，为了让饱足感信号到达大脑，需要15分钟。
第二个原则。 科学家证明，该产品含有许多细胞物质。 他们填满你的胃，导致成瘾。 也就是说，每次你需要相同数量的食物才能填满胃腔。 如果你用含有最低卡路里的蔬菜填充它，那么你可以为减肥做出贡献。
盘子的其他部分充满了鱼和菜以及配菜。 从蔬菜开始，您会自动减少该菜的其他部分的剂量，从而减少所摄取食物的卡路里含量。 但还有其他优点，因为蔬菜负责保护身体并携带大量维生素。
接下来，你应该把下半部分分成两部分，以便填满宿舍。 四分之一将被充满含蛋白质的产品。 例如，鸡肉，鱼肉，火鸡，鸡蛋，蘑菇等。 另一个季度是给小菜。 大约120-150克被分配用于装饰。 例如：土豆，荞麦（玻璃），大米，意大利面，玉米片等。 如果你愿意，你可以把所有这些花在面包上，但它必须是黑色或谷物。
电源模式
饮食意味着每天两餐：你可以吃午餐和晚餐。 但是，如果不滥用甜点，甜品也会被规定为甜点。 它应该是一杯浆果或一个水果，脱脂牛奶或开菲尔。 值得注意的是，你可以在自己的系统上吃东西，你不需要在下午6点或晚上7点吃东西，你可以在一天中的任何时间吃东西，最主要的是在那之后你会醒来2或2.5。 请记住，在你入睡之前，你最多只能移动3个小时。
用盘子平衡食物
一盘是一种眼睛的措施。 首先，你需要表现出耐心和一点纪律，这只是第一次，然后你将会拥有已经建立的模式，你不会以任何方式侵犯你自己，确保你不会立即减肥 - 这个过程被设计为具有一定的影响力。 但是，不要生气，因为这个过程会让你变得美丽和精致。