Ashtangu介绍的基础知识
一般来说，阿斯汤加被称为一种基于快速运动的瑜伽。 从业者从一种姿势快速移动到另一种姿势。 阿斯汤加瑜伽的重点是Vinyasa和Tristan。 在锻炼过程中，呼吸应该是均匀的，随着姿势的变化呼吸和呼气。 对于身体强壮，头脑不灵的人来说，这是一个很好的组合。 特里斯坦是三个主要方面的组合，应该成为培训过程的重点，即组合
- 姿势
- 平稳的呼吸
- 集中点或焦点
上述组件的组合有助于精神和物理净化。 同时，由于体位，姿势改善，呼吸系统的发展通过适当形成呼吸和呼气来促进。 此外，在阿斯坦加还有一些已知的组成部分，例如拘留哈达瑜伽来自干部和体位的凝视，以及这个团伙的内部组织。
帮派被称为内部块，这是执行某些姿势所必需的。 在帮派的帮助下，瑜伽练习者准备，学习和表演体态。 总之，这个帮派是不同肌肉群的收缩。 主要帮派如下：
- 根块或骡帮，用来拉紧臀部和骨盆的肌肉。
- Udiyana帮派是下层媒体的肌肉收缩。 这种姿势涉及将腹部拉到脊柱的基部。
- Jalandara黑帮或喉咙组块能够完成一种直指鼻尖的外观，以及通过降低下巴和延长颈部区域。
drishti一词表示瑜伽师的九个视线方向，他们处于姿势。 将这些鼻子，腹部，眉毛，拇指，右侧和左侧，脚和手掌之间的干燥。 从业者，看看这些观点，清理头脑，提高注意力。
阿斯汤加瑜伽的主要步骤 。
除了训练身体锻炼身体之外，阿斯汤加还有一个目标，即通过一个由八个阶段组成的特殊系统来清理心灵。 在进入下一个阶段之前，有必要完成前一个阶段。
- 坑或控制
- Niyama或行为规则
- 体式，或姿势
- 调息或适当的呼吸
- 达摩，或集中
- 达纳，或持续的冥想
- Samadhi，或完全平衡
在前四个阶段之后，一个人在身体上得到净化，在经历了最后四个阶段之后，一个人在道德和精神上得到洁净。 为了通过所有这些阶段没有错误，一个完整的系列ashtanga需要从七十五到九十分钟。 阿斯汤加瑜伽的做法是在向太阳之神或苏里亚纳马斯卡问候的帮助下发生的。
阿斯汤加瑜伽是那些希望发展耐力体力和灵活性的人的理想选择。 运动员中非常受欢迎的瑜伽形式。 由于ashtanga包含一个不间断的姿势循环，因此需要最高水平的身体素质。 只有在热身后才能开始练习，这要归功于所有的肌肉群都包含在工作中。