首先，我们有必要了解这是一种极端的情况。 这是一种超越所测量的生活过程的情况。 例如，严重的疾病或死亡的人关闭，战争，突然的自然灾害或人为灾难。 这样的事情通常会意外发生。 如果一个人在内部为这些情况做好准备，那么这对他来说不会是极端的。 另一方面，一切都非常个人化。 对于有人来说，即使是与爱人在一起的banalass也会如此极端，以至于经验可能会导致病床，甚至更突然。 有必要考虑个体感知阈值的存在和个人内在力量的程度。 即使在战争中也有人感到自信，有人在被解雇后死于心脏病。
预防意外
意识到哪种情况对你来说是极端的，然后制定一种与他们互动的策略。 首先，尽量避免这种情况。 为什么要面对土匪，危及生命的职业，如果你能绕过这些情况呢？ 预防是保持良好的身体形态（总是有用的），学会在任何时刻了解自己和周围的世界，获得身体和心灵的隐藏资源，在困难的时候提取它们。
你需要引入一个正念程序来准备一切可以使你失去平衡的东西。 然后，在紧张的情况下，你将能够根据情况采取行动 - 迅速情绪化。 明白，你是否害怕一些极端的情况，你知道如何表现他们吗？ 如果你害怕，那么首先与恐惧作斗争，这是权力的主要敌人，吸收它，像寄生虫一样。
如何打败你的恐惧
采取舒适，直立的姿势，调平你的呼吸，并记住情况，令人恐惧。 输入它，试图在你的脑海里造成可怕的极端生存。 让它变得明亮，在这种情况下观察你的身体，然后精神上沉浸其中，尽可能地引起恐惧和困惑。 只有这样才能用经验来识别 - 从外部观察它。 撕掉你身上的“我”的情况，精神上退出画面，看着你的侧面紧张。 逐渐减少对恐惧的依赖，远离自己的恐惧，就像乌云一样。 请记住，如果可以的话，任何过去生活中的情况，在类似情况下，你表现得很好，并且是足智多谋的。 在目前情况的形象中精神方面的无畏的方案。 这样做几次，直到情况对你而言将停止极端。
事实证明：为了确保极端的情况不会导致你脱离自己，并且不会剥夺你的力量，你需要为可能的打击做好准备，消除对失败的强烈期望，并且在困难的情况下在你的脑海中制定一个明确而有意识的行为计划，最好给自动化带来一个足智多谋的连贯反应。 对于任何危险的自发正确的反应都会提到培养爆炸性意志的人。 你的头脑必须包含几个极端行为的基本程序：“即时逃避”，“正面攻击和反击”，“快速寻找走出僵局的方法”，“完全镇定”和“解除幽默”。
如果有极端的话
如果极端情况仍然发生并突破了你，那么就直接按照情况采取行动。 消防队员有这样的规则：当你周围的人在燃烧时，人们正在死亡，一切都在呐喊中淹死 - 你需要挽救第一个靠手臂来的人。 不要分析谁应该交付什么，以及谁可以以后 - 只要做到这一点就可以了。 如果你需要在极端的情况下战斗 - 战斗，不要犹豫，抵制，但不要陷入昏迷。 不要表现出你的恐惧或尴尬，保持清醒，收集，最大限度地集中在这件事上，你可以重复自己鼓励的公式：“我很平静”，“前进”，“我会成功”，“一切都会好起来的”。
主prilyuboy的危险 - 不要停止做所有必要的事情来拯救危险，不要陷入昏迷。 在攻击时继续抵抗，即使你的力量不平等，出去工作，如果你失去亲人，做日常事情，即使在最不利的诊断中也要争取治愈。 但是，请记住 - 只有在保持内部平衡并因此维持力的情况下，此阻力才有效。
日本武士应用了在极端情况下发展意志力的强大方法。 他们的座右铭是：“在战争中，表现得好像你已经死了一样，却与生者的力量作战。” 这种方式给人一种特殊的不健康的分离状态和积极的意志。 理解这个原则的人就像一个无可挑剔的战士。 适用于任何困难的情况 - 您立即感受到隐藏的力量。
根除心理创伤的方法
转移压力后的心理创伤究竟是什么？ 从那些记忆过度的心理压力或真正的危险经历引起的疼痛的肌肉或其他肌肉的痉挛。 任何严重的精神创伤都会抑制呼吸。 它也带有影响我们创伤的图像。 最后，我们意识到记录的痛苦经历。 要消除这种伤害，您需要执行以下操作：
- 深深地削弱所有肌肉;
- 调整呼吸，确保记忆不会引起更多的呼吸痉挛;
- 去除造成创伤的负面情况，摆脱压抑的记忆;
- 在冷静的情绪背景下取代痛苦的感觉。
举例来说，如果您因亲人的背叛或恶意而深受创伤，那么您首先会学习如何反思过去的情况，而不会出现肌肉紧张和缺乏呼吸。 试着让自己相信，这种痛苦已经使你变得更加坚强，试图把这种情况的形象看作是一个黑暗的地方，而不是一个黑暗的地方，最后，为自己发展另一种情绪态度 - 如果不幸，那么至少是中立的。 如果你至少做了一部分建议的方法，那么你将能够经历任何极端情况，并且内部力量损失最小。