阿瑟阿格斯顿的饮食（或饮食）的本质
阿加斯顿博士的食物系统基于健康的饮食习惯。 饮食不会强迫人们限制食用量。 奥尼尔提供摆脱那些伤害我们身体的产品。 目前，不幸的是，“快餐”非常流行，之后它已经被吃掉和烘烤。 而那些忙于工作的人，已经习惯于抛开手头的一切。 这些产品含有对身体有害的碳水化合物，因为它会出现额外的磅。
当然，碳水化合物本身对人体是必需的，但它们可以用富含纤维的食物 - 水果，蔬菜，谷物，谷物，全麦面包获得更好的效果。
Agatston博士还建议结合蔬菜和肉类菜肴的消费，因为肉类中含有的脂肪抑制碳水化合物的分解。 反过来，纤维可以使消化正常化。
在吃零食之前，医生建议考虑这种食物能够给身体的事实。 一种矿物质和维生素是人体正常工作或多余的卡路里，营养补充剂和致癌物质所必需的吗？
第14天，你必须坚持一个非常严格的饮食，从你的饮食饮食将不得不去除所有的“百胜”。 过了这段时间之后，你自己就不需要薯片和甜食，因为人体会重建供电系统。
饮食菜单
Arthur Agatston的饮食分为三个主要阶段。
第一阶段持续14天，此时应该喂食以下食物：
第一天 - 吃早餐时，吃鸡蛋水煮（2块），两块肉（不应该是肥肉），喝一杯带牛奶的咖啡（必须不含脂肪），你可以喝番茄汁而不是咖啡（1杯）。沙拉“凯撒”，鸡胸肉和叶沙拉。 你可以用植物油或柠檬来调味。 在早餐和接待的午餐之间，可以吃一个带小番茄和青菜的小奶酪（奶酪应该不胖）。 napliknik可以吃同样的东西。 晚餐时，您需要吃海鱼，西兰花或花椰菜，黄瓜，西红柿沙拉，加入甜椒。
第二天 - 用番茄吃鸡蛋，吃一点奶酪（低脂肪），喝不含糖的茶。 午餐前，喝一杯果汁（总是不加糖），吃100克。 奶酪或奶酪，只有精益。 午餐 - 我们为一对鸡胸肉做饭，此外，还吃了一个绿色的葫芦。 晚餐 - 我们准备瘦鱼和蔬菜沙拉。 晚晚餐 - 将奶酪和可可粉混合，取低脂奶酪。
第三天 - 早上早餐时我们喝一点咖啡，吃一点低脂肉和煮鸡蛋。 第二次早餐 - 我们吃奶酪或奶酪，喝一杯番茄汁。 午餐 - 煮低脂肪鱼，准备蔬菜炖菜。 晚餐时，我们吃派克鱼片和烤蔬菜。 圆角蒸熟。 晚餐 - 吃晚饭一样。
第四天 - 我们吃一个带脱脂牛奶的煎蛋（我们带两个鸡蛋）。 在第二次早餐我们吃同样的东西。 午餐 - 我们吃未煮熟的瘦肉，准备一片叶子和蔬菜沙拉。 在午餐和晚餐之间，您可以享用少量低脂奶酪和少量番茄和黄瓜沙拉。 晚餐菜单如下：海鲜，蒸，花椰菜或西兰花，甜咸沙拉，番茄，蔬菜和黄瓜。
第五天。 早餐 - 1-2个鸡蛋煮软煮，吃少许低脂肉煮，我们喝无咖啡的咖啡。 午餐前，我们有一杯西红柿汁和低脂奶酪。午餐菜单：希腊沙拉和鱼汤。 沙拉可以充满植物油。 午餐和晚餐之间的零食一样。 晚餐 - 我们用蔬菜准备鸡胸肉，此外我们还吃黄瓜沙拉。
第六天。 早餐，煮一个鸡蛋软，吃一个培根，你可以喝凉茶或咖啡。 第二次早餐是一样的晚餐菜单：我们准备从芦笋汤，也用植物油，番茄，煮鸡肉，生菜，奶酪打扮。 小吃也一样。 Nauzhin正在为一对夫妇准备鱼和蔬菜配菜。
第七天。 煎蛋配蘑菇和香草作为早餐，也不含糖。 午餐前，我们有蔬菜汁和低脂奶酪和绿叶蔬菜零食。 午餐 - 烤三文鱼，煮几个西兰花或花椰菜，用植物油调味。 晚餐时，我们在烤架上烤肉，并为肉丸准备蔬菜装饰。
第二周和第一周完全一样。 当然可以取代确定性，例如，咖啡可以用茶代替，特别是如果你根本不喝咖啡。
现在进入第二阶段，在贵组织的第一阶段有时间转向健康饮食。 我们开始逐渐包括在浆果，水果，一点土豆，果汁，几maki和粥的饮食。 为了获得所需的体重改变，这个阶段将持续到必要的时间。 然后我们进入第三阶段。
饮食的第三阶段 - 你几乎可以做任何事情，但有了这个，你必须记住基本的规则。
你不能吃得过饱！ 为了满足饥饿，你可以经常吃一小部分。
你不能吃快餐，糖果，蛋糕，碳酸饮料！ 尽量减少酒精饮料的使用。
只吃纯天然产品制作的健康食品！ 食物更适合一对夫妇做饭。 熏制和油炸导致超过千克。
经历所有这些阶段，你总是可以轻易地在这个系统上吃东西，因为身体本身会“请求”健康的食物。 你将永远忘记筹码，汉堡包和柠檬水。