脂肪燃烧的主要作用是产生大量的蛋白质产品，因为人体需要更多的能量。 饮食中包含的蔬菜和水果为您提供纤维和维生素。 奶制品产生必需量的钙。 此外，这种饮食消除了甜食的消耗，因此可以快速消化碳水化合物，而不是他们获得有限量的“有用碳水化合物”。 大量的蔬菜和水果中的大脑糖。
允许的产品列表
在这种饮食中，你必须根据食物的特殊名单吃东西，有三种。
清单1 - 蛋白质，您需要选择其中一个选项
- 任何热处理或生鸡蛋两个
- 30克任何坚果（不是花生）
- 60克低脂奶酪
- 100克低脂奶酪
- 170克海鲜或瘦鱼
- 110克低脂肉或火腿
- 120克低脂乳制品或发酵乳制品，以及其他半数蛋白质产品。
清单＃2 - 任何水果或蔬菜
- 全部或以沙拉形式的新鲜蔬菜（不包括土豆和豆类）。
- 将200克任何水果以各种水果或一种或两种完整水果（不包括香蕉和葡萄）的形式出售。
- 300克任何蔬菜（土豆除外），蒸熟。
- 60克干果。 150克罐头豌豆或玉米。
清单＃3 - 碳水化合物的任何部分
- 一小块煮沸的玉米。
- 三到四汤匙米饭，面食或荞麦。
- 一块黑麦，全麦或麸皮面包。
- 两个烤或煮土豆，三至四汤匙土豆泥，煮豌豆，小扁豆，玉米或豆类。
示例菜单
每一天的菜单都是根据这些建议制作的。
对于早餐，我们吃第一份名单中的一部分蛋白质和第二份名单中的一部分蔬菜或水果。
午餐时，吃一部分蛋白质，一部分蔬菜或水果，一部分碳水化合物来自第三部分。
对于早上点心，吃一部分蛋白质，一定量的水果或蔬菜和一部分碳水化合物。
晚餐时，吃一部分蛋白质和一份蔬菜或水果。
建议获得最佳结果
白天需要喝不少于两升半的液体，最好是不加糖或纯水的绿茶。
早餐前三十分钟，喝一杯干净的水，它会启动消化系统，不会让你吃得过饱。
结合合理的体育锻炼，脂肪燃烧饮食最为有效。
不要忘记蛋白质饮食禁忌患有肾病，痛风的人。
另外，很多人都有强烈的食欲，如果你属于这个群体，那么在下午，用蔬菜代替水果。
为了正确退出燃烧脂肪的饮食，最好换成一顿分餐，每天分五至六次进食。
冠中的水果燃烧脂肪被认为是菠萝和葡萄柚，此外，后者有助于减少食欲。
这种饮食很好，因为它的种类很多，而且由于缺乏饮食，你不必忍受饥饿。 四餐也有助于此。
建议将交替的肉类或鱼类产品与奶制品或酸奶混合，不要被任何一个或两个人带走，以免伤害身体。