事实上，任何有机体的排列方式都会导致体重过重而无法生存，因此很高兴摆脱它。 我们只需要帮助他。 因此，我们验证的饮食将分为两部分。 一部分是身体和心理练习，而不是分散日常事务和工作，第二部分是营养控制。
为了减肥，我们需要每天步行或者每周至少5天步行约1公里，可以从商店，地铁到工作，从工作到地铁，在办公室周围，从在家工作到从家到工作。 可能还有更多，那么你会花更多的精力和有机体，第一次难以提供如此大量的能量。 因此，我们不会用不必要的负担来折磨自己。 一公里就足够了。
进一步在课程中，你应该讲至少1小时或至少15分钟朗读，绝对是任何书。 你甚至可以自己阅读。 创意作品也不错，如果时间允许的话，你可以写作（也可以在键盘上输入文字），当然，重新打印文字不是最好的选择，但是描述或发明是最好的选择。 如果您从事分析工作，比如在回家的路上，您可以访问多家商店并分析此产品或该产品的价格政策，并为自己说明其销售价格较低的情况，这也很有用。 以上所有内容都特别针对那些在办公室工作而不在家工作的人员。 这不会是一个负担，但也许你会得到快乐。
现在，就营养而言。 像平时一样吃，但不要忘记饮料或食物，它们本质上不会带来身体好处，最好不要使用它。 例如，薯条，甜泡沫饮料，油馅饼和其他产品油炸，甜甜圈等。 即所有这一切都不是我们身体所必需的。
限制自己在甜，面粉，油炸等，你可以，但不一定。 你的身体会限制自己。 对你而言，最重要的是学会如何倾听自己，而这正是目前所需要的。 如果在工作中，你非常想要一个甜美的蛋糕，那么不要抗拒，去商店，购买和吃饭，你可以喝水或冲泡红茶。
如果在采访或会议期间突然意识到你想要喝水，那么最好是有简单的清洁水，最好不要碳酸和没有过量的盐，我的意思是在我们的商店出售的那些矿物质。 随着时间的推移，你自己意识到你开始吃得更好了，你大大减少了甜食，面粉的消耗，你开始少吃油炸食物，更多的人被吸引到更多的饮食摄入量。 如实践所示，在一周内，人们开始拒绝脂肪类的肉类而偏爱饮食，如鸡肉。
最后我想提出一些建议。
- 不要设定一个减肥目标，你没有目标就会减肥。
- 不要打扰食物的剂量，当你有足够的身体时，你的身体会告诉你。
- 不要后悔那些你还没有吃过或喝过的产品，你可以把它们交给工作中饥饿的同事，或者扔掉。
- 如果你是一个吸烟者，那么你的身体吸烟就像你的身体所需要的那样，不要绕着公司吸烟。 吸烟太多，直到渴望消失，你不需要吸烟。 更好，然后再去，吸烟。
- 不要每天起床，不要因为体重减轻而感到不安。 你只会伤害你自己。
- 在减肥过程开始之前，最好不要告诉任何人你决定减肥，不必要的问题，问题，你不会受益。
总之，我想说的是，通过遵循上述所有建议，一段时间后你将能够获得巨大的积极情绪。 当你的家人或同事看到你每天都在减肥，但同时又不会放弃脂肪和甜食。
生活中的真实例子：
长期以来，一家商业公司的秘书因为她的身材而感到担忧，他们说，顾客来了，她在这里很胖。 有一次，我劝她吃这种食物，她像个白痴一样看着我，什么也没说。 在短短的几个月里，我们的普通同事们开始注意到秘书每天都变得苗条和苗条，但她每天都会吃蛋糕和蛋糕。
事实证明，她的身体是这样安排的，当食用糖果糖时，为其后续加工产生了大量的能量。 这总共超过了进入的能量流。 最后，她的成功得到了首席执行官的注意，三个月后，她获得了第一副主任的职位。