每个人都希望苗条和美丽，灵活塑料，优雅和女性化，特别是在夏季开始之前。 以及如何实现这一目标？ 在体育的帮助下！ 拉伸和普拉提之间的区别是本文的主题。
拉伸是一种涉及伸展肌肉的运动。 无论年龄和人类健康状况如何，它们对健康都非常有用。 为了改善你的努力结果，你需要每天进行一些复杂的练习。 拉伸改善血液和淋巴循环，分散盐沉积，有助于放松和缓解疼痛引起的压力。 拉伸减缓衰老，肌肉保持弹性，姿势改善。 你的动作变得更加女性化和灵活。
练习伸展时，注意自己的感受，伸展到某些点，伴随着愉快的放松感。 如果你感到疼痛，那么你在伸展过程中已经过度了。 不要保持舒展。 每次拉伸应保持10-30秒。 拉伸最理想的是在一定的负荷后完成 - 例如慢跑以缓解肌肉紧张，但总的来说，拉伸可以随时完成，方便您改善心情和健康。 在伸展过程中，与其他运动一样，不要忘记正确的呼吸。 平静地呼吸，在两次练习之间，你可以深呼吸并呼气。
普拉提与拉伸的不同之处在于它与全身一起工作，而不是分开，在训练过程中不仅身体而且心灵都受过训练。 在普拉提课程中，特别注意呼吸。 所有练习必须正确执行，并且知道练习是在肌肉上作用的。 普拉提是瑜伽的分支，不同之处在于普拉提没有冥想。 这种类型的系统练习由Joseph Pilates开发。 普拉提增强肌肉，提高灵活性并改善整体色调。 普拉提从事特殊的地毯或特殊设备。
普拉提与拉伸的不同之处在于它提高了力量，灵活性和速度。 改善姿势，协调，增加灵活性和耐力，增加对身体的控制。 普拉提能改善内脏器官的功能，改善呼吸，缓解压力和紧张。 你可以在怀孕期间做。 在普拉提课程中，使用了所谓的“深呼吸”，这是在腹部开始的，即肺部的下部被填满。 这种类型的呼吸不会干扰运动过程中的运动并使肌肉充氧。 在普拉提，基础是重复练习。 所有的动作必须精确和平滑。 所有运动的目的都是在每个姿势呼吸的帮助下加强肌肉，这种姿势可以舒缓地作用于身体。