核桃 - 永远是一个受欢迎的客人 ：冰淇淋和蛋糕，沙拉和果汁冰糕，以及带有坚果或啤酒的沙沙声，或者只是“啃食盒子” - 所以它通常是神圣的！ 蛋白质对他们很有价值，他们从血液中“窃取”胆固醇，而在亲密领域，他们说，它们提供了支持。 但停下来！ 坚果也是营养丰富的，这意味着它们是卡路里！ 这种与其他坚果品质背景中微小的差别几乎难以察觉，但他能够将苍蝇变成大象。 如果你想减肥，你需要明确与坚果王朝沟通的边界。
他们开玩笑说，那些点击种子并可以随时停止做的人，克服海洛因成瘾是件小事！ 同样的故事与坚果 - 他们带走了太多，你可以在机器上尽可能多地吃它们。 吃 - 并在自己的眼泪海中淹没，数着“nemyamyachennye”卡路里！ 即使你明确地控制自己，不会陷入疯狂的狂躁之中，也可能陷入另一个危险的钩子中：有一种观点认为，如果在饮食中用肉类坚果蛋白替代肉类，可以减轻体重。 这听起来很诱人，但事实上，坚果中含有的卡路里数量可以通过不合理的方法轻松超过肉类“箱子”。
如果你对素食和植物蛋白质至关重要，你需要清楚地计算一天中消耗的坚果数量以达到所需的平衡，坚果应该有多种类型。
其中，坚果难以消化，并且它们通常对学龄前儿童有害 - 在儿童身体中仍然缺乏适当加工和同化坚果的必需量的酶。
如果你在脂肪代谢和肝脏方面有问题，坚果一般可以变成致命的美味 - 即使在健康的人身上，滥用它们也会导致肝脏增加。
特别谨慎的应该是过敏性的 - 即使是非常少量的坚果也会导致严重的过敏。 一点甜点就足以让人感觉不好。
你被告知关于坚果的“狡猾” ，并警告说 - 这意味着武装！ 准备好计算器后，仔细计算咀嚼坚果可以提供多少卡路里。 20克去皮坚果（HOMO千卡） - 这是一个完全可以接受的剂量，以“冻结蠕虫”。
60克（400千卡） - 几乎类似于一顿完整的晚餐。 而且100克以上已经是“重炮”了，所以很多坚果没有完全被身体完全消化。 也就是说，一天中你最多可以负担30克坚果，如果你瘦下来，那么应该将标准切成15-20克 - 这大约是6-7核桃核仁。
用坚果调味的菜肴立即进入饱腹感评级的领先位置。 此属性可成功用于减肥 - 如果你吃的不是纯粹的坚果，并用沙拉或麦片调味。
但坚果油和面食更好地排除饮食中的一般情况，或将产品的消费量降到最低 - “坚果+黄油”的联合会在瘦腰上放一个肥胖的十字架。
虽然坚果被认为是高卡路里和营养的，但它们非常有用。 因此，建议将它们用于那些想要增重的人。 在坚果的帮助下，如果每天使用坚果，每周可以增加约10公斤的重量。 所以吃坚果和健康，只要知道措施！ 因为坚果非常有营养，可以长出脂肪。