快速的晚餐扁豆是人们种植的最古老的植物之一。 它不含脂肪，富含蛋白质，是叶酸和铁含量的记录保持者。 小扁豆还提高免疫力，并且由于高纤维含量，使消化系统正常化。 红扁豆的配制很快，与蔬菜完美结合。 为了准备一顿丰盛健康的晚餐，您将需要不超过20分钟。
配料：- 扁豆红200克
- 大蒜2丁香
- 胡萝卜1个。
- 洋葱紫色1件。
- 西红柿3个。
- 辣椒甜点2个。
- 胡椒辣1片。
- 香菜新鲜1束
- 盐3克
- 黑胡椒粉2克
- 橄榄油30毫升
- 步骤1准备这道菜，你需要采取红扁豆，大蒜，洋葱，胡萝卜，甜椒，辣椒，西红柿，橄榄油，盐，黑胡椒粉，一束香菜。
- 步骤2将扁豆清洗干净，在冷水中冲洗，倒入开水，用小火煮5分钟。
- 第3步在橄榄油中切碎的洋葱和沙拉。
- 第4步洗净，剥去蔬菜。 胡萝卜，甜椒，辛辣和大蒜切碎。
- 步骤5将蔬菜加入煎锅中的洋葱中。 炖5分钟。
- 第6步西红柿用沸水烫开，剥离，剥去种子，切成条状。 加入蔬菜。
- 第7步在炖蔬菜锅中加入成品扁豆。 搅拌均匀。 盐和胡椒调味。
- 第8步添加切碎的绿色蔬菜。 搅拌均匀。 在低热量下，拿着碟子2分钟。 把这道菜送到肉里或者你自己身上。