自行车
帮助身体摆脱多余的脂肪和脂肪。 这足以让你一天只跑45分钟 - 而且你的身材也是完美无缺的。 自行车使腿部和胳膊的肌肉具有弹性，改善血液循环，这意味着心血管和呼吸系统，大脑会获得“全套”的氧气和营养物质。 骑自行车和那些易患静脉曲张的人会有所帮助，因为旋转运动会导致静脉血液移动速度比平时更快。 此外，骑行可以改善动作和反应速度的协调性，新鲜空气和风景变化使他们成为心情不好的最佳补救方法。
泳
耐水性，训练所有肌肉群，形成一个美丽的身影，使成人和儿童耐寒，缓解压力，保证良好的睡眠。 不断漂浮在学龄前儿童和年龄较大的人的脊柱侧凸甚至平足不会威胁。 这增加了肺的体积，这对于身体的增长也是非常重要的。
步行
在步行期间，腿部肌肉，腹部，胸部，以及手部韧带和关节开始努力工作。 良好的血管训练，肺部富含氧气，血液循环改善，心肌减少更为积极。 越有活力的步骤，越好的肝脏，更强烈的新陈代谢，胃和肠，胰腺。 最后，走路有助于不用药物和饮食，摆脱多余的体重，给你新的印象。
辊
不喜欢走路？ 用滚筒骑整个家庭。 这对身体塑形很有用，减肥练习会帮助你，并且会很有帮助。 这样的练习可以产生很好的运动协调，学会集中精力，最重要的是 - 加强背部和腿部的肌肉。 但首先要学习安全驾驶的技巧。 例如，很少有人知道如何向右倾斜。 事实证明，最好是“跌倒”进入略微弯曲的手中，同时避免倒在背后。 研究它是理想的软覆盖，然后才离开在同等的沥青。 第一次滑冰应持续不超过1小时，以免腿部肌肉过度伸展，最好使用防护附件。
我们中的许多人肯定尝试过玫瑰花瓣或蒲公英蜂蜜的童年果酱。 所有这些都是花卉烹饪的菜肴。 它们不仅不寻常，而且对健康有用。 它们在真正的美食家和健康食品爱好者中非常流行。 它们含有许多我们身体必需的生物刺激物。 因此，玫瑰花瓣（尤其是茶叶品种）含有丰富的B族维生素和铁，这是生产血红蛋白所必需的。 万寿菊是一个真正的胡萝卜素库房。 而这种治疗性维生素含量不下于南瓜，沙棘或胡萝卜。 金莲花是抗坏血酸最丰富的来源。 这些花含有刺激心肌功能的物质，加强身体的防御并促进脂肪分解。 克服脾脏？ 将菊花花瓣加入沙拉中。 那些有肝病问题的人，中国医生建议放入或放入汤，开花的黄花菜留声机。 但要小心：不要使用有毒的花朵（百合花，风信子，鸢尾花），并且如果您容易过敏，请勿尝试花卉烹饪。
等于回来！
要检查你的姿势，请站在背对墙壁。 理想情况下，你应该用三点来触摸它：头部后部，肩胛骨和臀部。 没有解决？ 现在是采取行动的时候了。
再做一次！
为了摆脱弯腰的习惯，每天早晨采取规则，开始一个小健身房。
1.将你的手伸入锁中并将它们拉到你的面前。 首先，向后挺进。 然后举起双手伸手。 你觉得你的脊椎如何矫直？ 重复练习3-5次。
2.将手放在头后部的锁中，将肘部拉回并尝试连接肩胛骨。 保持这个位置几秒钟，然后放松。 重复4-6次。
3.远离墙壁，用手倚靠墙壁。 稍微向后弯曲并返回到起始位置。 等4-6次。
4.用头部背部，肩胛骨和臀部按压墙壁。 记住这个位置，在公寓里散步3-5分钟。 注意你的步态！ 不要从一个脚到另一个脚，要尽量沿一条线停止。 事实证明？ 然后我们复杂的任务。 现在试着在你的头上戴一本小书在房间里走动，同时保持你的背部笔直。