如果你的肌肉太松弛，请尝试做练习。 拉你的胃，屏住呼吸30秒，然后慢慢呼气。 所以重复5次。 定期做这个练习，连胜会逐渐消失。 腹壁由三块扁平肌组成。 如果你的肌肉保持完好状态，你的胃就会始终保持平稳。
如果你的身材不适合自然。 而且你已经坐在饮食中，所以不能改变腰部，你将不再受到任何锻炼的帮助。 视觉上减少它的唯一方法将有助于良好的姿势。 伸直肩膀，抬起胸部并保持姿势。 所以，你的腰围缩小约5厘米。 它还可以帮助您减少隔膜的变形。
许多女性认为，如果液体被困在体内，就会出现腹胀，并导致体重增加。 但是这个观点是错误的。 我们可以不断地服用液体，我们的肾总是会将它从体内移除13-18小时。 我们的体重过重是由多余的脂肪引起的，但不是液体。
有些妇女在经前期因体液滞留而受苦。 在这种情况下，你应该在月经开始前尽可能少喝水。 你也可以用浓咖啡从身体中清除液体。
我们都梦想着平坦的腹部和瘦腰。 我们甚至开始推动新闻，之后，我们坐在饮食。 所以，如果没有达到结果，我们就会下降并且考虑到它不会被自然界给予的事实。 但事实并非如此。 不要放弃。 如果将饮食和运动结合起来，你可以达到平坦的腹部和瘦腰的美感。 而且你只需等待，你就会立刻看到结果，但是你会实现你的目标。
这里有一些练习，可以帮助你腹部和腰部。
1.在任何数量的地板上传播。 在做斜坡之后，收集所有比赛 - 这会增强你的腹部肌肉。
2.晚上，您可以每天早晨冻结冰块并擦干胃。 因此，你会让腹部的睡眠肌肉从寒冷中收缩。
来自“简明英汉词典”对于腰部，你可以做一个小重量的侧面练习。 在左侧和右侧30次做斜坡。 稍后您会注意到您的数量已经减少了多少。
祝你好运！ 我相信你会有一个平坦的腹部和一个瘦腰！