新来健身俱乐部的提示

实践表明，并不是每个人都开始正确练习。 对身体的工作，特别是以前曾经吃过的那些，是伟大的艺术，需要力量和集中注意力。 如果你持久和一致，那么你会掌握这门艺术。 那么，现在呢，了解一下任何刚开始在健身俱乐部学习的初学者都应该知道的要点。 了解这些细微差别将有助于您在现场进行导航，而不仅仅是关注业务，而且还可以尽可能延续。
学习使用设备
大多数现代模拟器都配有简单的图片，可以显示他们设计用来训练的肌肉。 不幸的是，对于一些访问者来说，这些信息足以立即开始。 通常，我们每个人都知道他自己的问题。 看到右肌肉的形象，起初有很多热情高贵的女士被带走了。

没有什么好的培训不能结束。 你几乎不走运，你立即猜测重量，角度，转数，休息时间和其他细微差别。 但使用陌生设备时受伤的几率会增加很多倍。 这不一定是即时的创伤，当你从酒吧放下煎饼，忘记一个月，甚至一年的大厅。 例如，您可以在跑步机上大力行走数周，注意图中的所有改进，但同时逐渐破坏腰部和膝盖以及脚踝。 或者至少在所有模拟器上摆动背部，并在输出端获得巨大的大腿和松弛的膝盖韧带。 如何处理俱乐部周围的小型装备（哑铃，健美，中型，合身），并因此招揽您的工作？ 它甚至没有图片。

唯一的出路是咨询专家。 你对工作环境了解得越多，培训就越有效。 在所有的健身俱乐部中，一位友好的教练都附属于这个装备：对他来说，首先他们不得不经常转向他们心爱的朋友。 他会让你了解安全技术，展示如何组装 - 拆卸模拟器，而不会对健康造成危险，如果你自己动手，甚至可以轻拍头部。

提出真正的问题
当人们追求高目标时非常好。 然而，对善的不健康志向不会成功。 如果你的任务是获得一个强壮，灵活和健康的身体，你可能会期待一个良好的体育未来。 注意那些想要不可能的女士们。 或者什么会导致一堆问题。 例如，当然，在不是最嫩的时候站在足尖鞋上，你可以。 但是在负载中你会得到残缺的停止，这会因任何原因而恶心。 巴西司铎的救济和健美运动员的其他属性后来获得了血液和相当数量的化学制剂。 然后，如果你对此有遗传倾向，那么他们认为在现代健身中最重要的是选择合适的父母。 试图坐在绳子上，请记住，由于髋关节结构的特殊性，约有10％的公民原则上不能这样做。 总之，你明白职业体育应该从幼儿时期开始。 另外，与你不同的职业选手在健康后不追逐。 最主要的是结果。

这同样适用于更普通的目标。 例如，为了从无人区域消除脂肪是真实的，但与此同时，那些珍贵的地方却变得无法辨认。

当然，没有人叫你放弃你的梦想。 试想一下，你自己想到的形式是否可行？ 如果没有，软化分类点并愉快地做。 并咨询教练，他会帮助理解什么是现实的，而不是什么。

表现得体面
想象一下这种情况。 你进行练习，专注于技术和呼吸，突然在附近听到笑声和窃窃私语。 然后再一次。 激怒这是令人难以置信的，这意味着，分散注意力 - 你的训练效果下降。 事实上，各种闲聊，课堂上的喋喋不休，在地毯上懒惰的毡帽（当小组中的其他人热衷于健身或跳舞时）是初学者的典型行为，他们没有成功。 如果这样的公民要两个或两个以上，那么马戏团的表演就无法避免。 他们开始呻吟，向对方抛出精疲力尽的困惑，倒退，大声笑，眨眼 - 总的来说，以各种可能的方式向别人展示，因为这对初学者来说很难。 他们真的很难 - 无论是身体上还是心理上。 但是，请相信我，教练以及长期以来一直关注此事的人。 所以如果你是这样的初学者，就没有必要陷入无拘无束的艺术性。 如果你没有成功，没有人会指责你的手指。 不要自以为是，认为教练从来没有见过如此厚重的木质曲线（或任何你看到的自己）。 只要做你的事，不要关注他人。 最后，你来了一个特定的目的 - 值得尊重，即使在第一课时它看起来很荒谬。 一切都开始了。

明智地选择负载
初学者发现很难跟踪自己的身体，精确地强制特定练习目标的肌肉，最小限度地影响其余部分。 当然，渐渐地，你会弄清楚什么是什么，但是，唉，通常每个人都会来到第一堂课，被立即将身体加载到最大程度的欲望所压倒。 我想在一周内减重五公斤，找到理想的解脱，学习如何跳舞，像教练一样等等。

这是一个很大的错误。 你需要逐渐开始。 否则，请避免过度训练或受伤。 正确使用热情 - 即自行选择负载。 有什么意思，如果你立即跳上密集的职业，为高水平的训练而设计？ 大部分的动作都无法实现：没有足够的力量，耐力或协调。 顺便说一下，许多这样的负面经历在一开始就阻碍了狩猎美丽的班级，这在未来会受益。

训练之后，你应该感到健康的疲劳，而不是四肢爬行。 顺便说一下，如果你以前从未动过肌肉或长时间休息后来到课堂，恭喜你：你的身体是一种肥沃的物质。 足够工作一点，开始减肥，并以各种可能的方式加强。 健身专业人士比初学者需要更多的时间和精力。