营养是我们每个人生活中的一个重要过程,因为人体接受了所有必需的营养。 早餐通常被称为当天最重要的一餐。
早餐麦片方便,快捷,并有可能开始健康的一天。
有不同类型的早餐麦片
谷物是世界上最受欢迎的早餐之一。 干早餐的使用有助于确保您的一天开始活泼并基于丰富的饮食。 早餐麦片可以是冷的和热的,有机的或合成的。
早餐谷物麦片包装中的燕麦片或任何其他粥,随时可以食用。 干谷物(各种谷物)被添加到牛奶中。
早餐麦片也可以在不添加牛奶或水的情况下食用,例如玉米片,燕麦片等。 良好的干营养的可能性是无止境的。
世界上有许多种谷物。 有些谷类食物很甜,有些则很软。 与这种差异有关,有时很难做出正确的选择。 一般来说,谷类可分为两类:冷热谷物。
喀什
热谷物食品由全谷物组成,实际上不含脂肪,盐或糖。 几乎从任何谷物,你可以煮热粥。 准备热麦片只需要5分钟。 有必要加热牛奶或水,然后放置谷物混合。 一旦混合物具有正确的一致性,让它静置一两分钟,早餐准备就绪! 给粥可以添加天然甜味剂 - 蜂蜜或水果。
粥全麦是由小麦,黑麦,大麦,荞麦,燕麦和大麦的固体品种混合而成。 去草可以添加葡萄干,杏干,西梅和其他干果。
冷麦片
即食谷物食品被称为冷麦片。 这些是快速,营养,便宜和便携式早餐。 它们的营养价值不同。 结合低脂肪,胆固醇和高蛋白质含量,冷粥提供膳食营养。 此外,大多数谷类食品含有高达25%的日常推荐摄入必需维生素和矿物质。
冷热麦片可根据以下成分进行分类:
- 玉米麸皮:麸皮(外壳从全谷物中除去)具有较高的纤维含量,但它们难以消化。 谷物由燕麦,小麦或大米制成。 它们中的高纤维含量有助于保持饱腹感并降低便秘,心血管疾病和可能的癌症的风险。 科学研究表明,包括使用麦麸的饮食可以降低结肠癌的风险。
- 甜谷物营养成分最少,但在消费者中尤其受到欢迎,特别是在儿童中。 他们使用加糖,不建议大量使用。
- 有机谷物:有机早餐谷物(顾名思义)由不含农药和肥料的原料制成。 有机谷物营养丰富。 在选择有机早餐谷物时,请注意标签。
早餐谷物是一种理想的食物,特别是对于学生,年轻人和忙碌的工作人员来说,早上忙着工作或喜欢躺在床上。
早餐早餐的早餐需要很少的时间,并提供一整天的健康饮食。
当然,并非所有的早餐麦片都是一样的。 尽管包装和价格差不多,但大多数谷物之间存在很多差异。 有人认为全谷物是维生素和矿物质的良好来源。
在店内选择干式早餐时,不要使用色彩鲜艳的包装,内部的内容并不总是符合明亮的设计。