首先，必须遵守所有人熟悉的食物接收规则：
虽然很少，但通常（每天5次以上）比每天大量地分几次更有用;
白天膳食的正确分配应该如下：早餐 - 总体积的三分之一，午餐 - 40％，两餐之间的中间零食 - 10％，晚餐 - 20％;
盐应该尽可能少地消耗 - 不过是烹饪所需要的;
烟熏制品，蛋黄酱和罐头食品，以及其他饮食中对身体沉重的食物应完全排除在外;
另外，不要涉及酒精和甜食;
将有助于加强野玫瑰，aronia，ashberry叶子，荨麻叶子和摩擦干胡萝卜输液的身体茶。 输液可以混合，然后茶将多种维生素。
另一种方法是使用抗抑郁药物，帮助身体应对压力。 这些产品不仅包括一种苦巧克力（尽管它在以合理剂量消耗时产生积极效果）。 事实上，抗抑郁药更多。
反对压力的鱼
首先，它是含有大量ω-3脂肪酸的海鱼。 这种食物减少了身体内因应激而产生的细胞因子的产生，并引发炎症。 欧米茄-3酸可以抵消压力荷尔蒙的产生，调节心脏肌肉并使压力正常化。
卷心菜叶子无忧无虑
除了鱼之外，西兰花卷心菜还会从压力中获益。 它含有大量的叶酸和维生素B1，对身体过度劳累，抑郁，痉挛和肌肉疼痛有用。 即使在西兰花中，高含量的维生素E，钾和欧米茄-3酸 - 它们的使用会加强心脏肌肉和血管。
用钙和碘提高心情
对于处于压力状态的人体来说，含碘食物也是非常必要的。 海甘蓝，一些浆果，蔬菜和水果（例如，橙子，大蒜，草莓，甜瓜，胡萝卜和大豆），香菇，甚至特别加碘的烘焙产品。 碘对内分泌系统有积极作用，从而改善情绪。 此外，羽衣甘蓝中含有的溴对身体有镇静作用。
体内缺乏钙也是压力和烦躁的原因之一。 因此，含钙的产品可能被认为是抗抑郁药。 这种牛奶，甜菜，豆类和全麦面粉。 但特别是杏仁中含有大量的钙，其中还含有大量的维生素B2，可加强血清素和镁的生成，有助于加强神经系统。
为了心灵而灵魂
胆碱是一种体内缺乏可引起注意力分散，浓度降低甚至抑郁的物质。 吃鸡蛋可补充胆碱的缺乏。 特别有用的是鹌鹑，由于其中的甘氨酸含量，使压力正常化并有利地影响心血管和神经系统。
美味而有用
当然，如何应对压力，并为身体的整体强化将有助于水果的使用。 每年这个时候最有用的是梨，葡萄和香蕉。
另一个值得做的饮食和葡萄柚，其中一个水果含有维生素C的每日含量。如果你把这种水果切成两半，撒上糖和肉桂，然后烤在烤箱里 - 它不仅可以用来抵抗压力，而且还是一道非常美味的菜肴。
好胃口！