水果饮食可以轻松减肥
事实上，相反，过量的碳水化合物以及果糖和葡萄糖会导致出现新的不合需要的千克。 果糖阻断了胰岛素的产生，从而显着增加了食欲。 最近，饮食一直很流行，其中的水果和果汁仅在中午之前才被允许食用：在这种情况下，消化碳水化合物的情况会好2-3倍。 在睡觉前享受水果（尤其是指甜味或淀粉类香蕉）的习惯是最简单的方法，过度千克。 顺便说一下，一些营养素完全不如蛋糕。 例如，一个小尺寸的鳄梨含有300卡路里的热量，其中1/3的水果由普通的脂肪组成。 如果你想用水果减肥来减肥，这就是你和结果！ 所以为了这些目的，你需要谨慎选择水果！
柠檬可以有效地中和脂肪
事实上，你可以在早餐前吃三文鱼，早餐，午餐和晚餐吃，但你以前吃过的脂肪，仍然会给你额外的腰部和臀部。 当然，没有人会质疑从酸柑橘类水果（特别是柠檬和酸橙）中获得的果汁对这个人物非常有用。 它有助于改善新陈代谢，影响食物的消化，但这一切都只发生在你用餐10-15分钟后的某个地方，当然这不是纯粹的形式，而是与大量的饮用水分离。 但有必要记住，这种处方对于患有与胃有关的问题的人是绝对禁忌的。
麦片是最好的产品，以获得苗条的身材
事实上，麦片含有大量的纤维素，众所周知，纤维素对消化具有极好的效果，并且可以让很长一段时间感觉自己像一个吃得饱饱的人。 这只是卡路里含量与同样的蛋糕，蛋糕或冰淇淋没有多大区别：300-400卡路里，玉米片 - 每100克约360卡路里。 所以如果你在早餐，午餐和晚餐中使用麦片，在不久的将来在你面前的镜子将是一个真正的黑锅。 麦片和干果块都不能与之相比，因为100克同样的葡萄干中含有大约300卡路里的热量，而babanochips则含有大约400卡路里的热量。
黑面包和玉米面包在其构成中具有较少的卡路里
事实上，差异并不是很大。 白面包的热量含量大约相当于每100克230卡路里，而黑色 - 190-200卡路里。 这里主要的东西是完全不同的：在黑面包中有更多有用的复合碳水化合物。 因此，如果你定期吃1-2个小块（这是大约50-100克）的全麦面包，最好是用无电池测试制成，那么你的身材肯定不会有任何伤害。 但是，像大多数碳水化合物一样，建议早上只吃面包！
蔬菜沙拉几乎没有卡路里
事实上，这一切都取决于蔬菜是否包含在沙拉的配方中，以及如何装饰这种沙拉或沙拉。 例如，我想指出一个奇怪的事实，即尽管含有90卡路里的热量，但由于淀粉和亚麻酸的含量增加，可能会显着增加不必要的过量重量，所以我们最喜欢的甜菜也是一样。 当然，我们习惯于“用向日葵，玉米或橄榄油（每100克超过900卡路里）品尝美味的沙拉以及即食调味酱，这种习惯会产生非常不利的效果。” 谈到最后的“沙拉酱”时，调味酱通常是以蛋黄酱为基础制成的，蛋黄酱的卡路里含量相当于每100克250-350卡路里。
含糖替代物不会导致体重增加
事实上，所有天然甜味剂（酸，山梨糖醇，果糖等）含有的热量都不少于普通糖。 顺便说一句，所有的合成甜味剂往往会导致不合理的男性感。 通过它的习惯，人体被指引感知整体，作为碳水化合物的直接来源。 因此，怀疑“欺骗”，身体开始要求越来越多。 由此出发，饥饿感明显增强。 顺便说一下，一些糖替代品专门添加到饲料动物（例如糖精）中，并且这样做是为了增加悬垂物的生长。 因此，你仍然需要思考和理解关于产品的神话有时候是值得的。
“脂肪”并不总是意味着饮食
说实话，事实上，不仅脂肪会导致体重增加和不受欢迎的饱胀感。 这种不可否认的证据是特别研究，9年来由瑞典医生进行。 由于这些研究，有可能解释一个奇怪的模式，因为与那些吃标准脂肪含量产品的女性相比，吃低脂乳制品的女性体重显着增加。 所有这一切都可以通过低脂产品的成分包含大量的isahar淀粉来解释，这当然会影响卡路里含量。 另外，所有这些产品都是碳水化合物过饱和的。 心理因素扮演着一个巨大的角色：例如，在包装上看到题字“0％脂肪”的人能够吃得更多，百分之百确定他“坐在”减肥产品上。
与油相比，人造黄油脂肪较少
事实上，这些关于减肥的神话很容易消除，其成分中的油和人造黄油具有不同类型的脂肪，但具有相同数量的卡路里和脂肪。 所以，无论是油还是人造黄油都不值得！
芹菜和生菜不含卡路里，所以它们最适合减肥
通过补充你的饮食与这些产品，你将不会减肥，只有少量，但这些产品的卡路里是可用的。 此外，这些蔬菜并不饱满，它们总是需要补充热量的食物，或者感受到持续的饥饿感。 所以仅仅依靠这些产品是没有用的！