最后，大自然帮助我们减肥的时候到了。 首先，人类的年生物节律是这样的：炉渣和多余的重量最好在春季从身体排出。 其次，嫩嫩的第一道蔬菜，脆皮萝卜和开胃沙拉非常有用，而且热量低，可以无限量地食用。 植物纤维和纤维使人感到饱腹感，清洁身体并用必要的维生素使其饱和。 我们去沙拉和沙拉吧！ 幸运的是，新鲜蔬菜，水果和蔬菜的价格逐渐下降，并可供梦想有美丽人物的每个人享用。
由于什么是减肥？ 身体花费大量的精力消化未经过热处理的绿化和蔬菜纤维。 那么，他们的热量内容 - 这只是一个苗条的歌手！
所以，黄瓜的卡路里含量是每100克15千卡，西红柿 - 20，萝卜 - 16，沙拉-11，菠菜 - 16千卡等。 用一茶匙蔬菜或橄榄油装饰的沙拉，放在桌上，放一片黑面包，感觉就像冬天的菜一样。 那么，这样一顿饭对身体的用处是非常宝贵的。
绿草和蔬菜含有叶绿素 - 一种帮助植物感知阳光的特定物质。 对人来说，叶绿素及其一些相关物质使新陈代谢正常化，抗癌预防，有助于使组织恢复活力并改善再生。
红色早期的水果和蔬菜具有抗癌特性，是抗氧化剂，并积极抑制衰老过程。 更不用说维生素和微量元素。 让我们仔细看看我们沙拉的成分。
芹菜
维生素A，C和E.矿物质，蛋白质和纤维。 有利于影响神经系统和新陈代谢。
葱
维生素B1，B2，PP，抗坏血酸。 胡萝卜素。 推荐用于糖尿病，维生素缺乏症，高血压和动脉粥样硬化。
黄瓜
维生素C，B1，B2，P，维生素原A.纤维，钾的矿物盐。 对心脏，肾脏，肝脏有益。
卷心菜
维生素C，P，B1，B2，PP，U.钾和纤维盐。 加强血管壁，使消化正常化，防止溃疡的发生。
西红柿
维生素C，B1，B2，P，K.胡萝卜素，磷，钾。 用于贫血，心血管疾病，胃炎。 保护免受摄护腺癌。
春季沙拉还有什么好处？ 他们准备简单快捷，因为他们不需要煮任何东西。 我们吃他们，他们说，“活着”。 这对于我们在冬季生物体中受到折磨的人来说是必不可少的，它们被春天菜肴的明亮清新香味所厌倦。 即使是基于蔬菜沙拉的饮食，在第一季时令草药和蔬菜上转移也更容易。
春天的饮食
拟议的饮食含有1300卡路里。 这是它的主要规则：
- 你可以喝任何简单的矿泉水。
- 每餐都尝试吃大量的沙拉。 它可以从芹菜，生菜，黄瓜，苹果片，豆荚，玉米粒和西红柿准备。 它充满了一汤匙混合柠檬汁，醋和香料的酸奶。
结果将在几个星期内显现出来：你会摆脱2到4公斤，肠子会很好地工作（由于有大量的纤维），皮肤会变得清晰，眼睛会闪闪发光。
最主要的是，尝试延长“沙律季节”很长一段时间：毕竟，维生素不能用于将来使用。 镜中的倒影会说，感谢你的苗条身材，他喜欢清新松脆的绿色沙拉！
食谱
黄瓜龙蒿
2中等黄瓜剁碎的刨丝器，添加切碎的龙蒿束。 用酸奶或低脂酸奶油调味，加入盐。
沙拉虾仁
将生菜叶切碎（切割时，与金属刀接触会产生氧化反应，杀死部分维生素），加入煮熟的虾，橄榄和莳萝。 用柠檬汁调味。
草药奶酪
1包无脂干酪混合2汤匙。 牛奶或酸奶，加入切碎的香菜，莳萝，香菜，大蒜（可供选择）和盐。 所得到的团块可以涂抹在粗糙磨碎的面包上，并获得非常有用和美味的三明治，可以用一杯番茄汁洗涤。
生菜沙拉配燕麦片
经典的“夏日沙拉” - 西红柿，黄瓜，青菜，盐。 所有的切割和离开几分钟，使果汁出现。 现在添加几汤匙燕麦片，混合并服务于桌子。
布林扎用青菜和西红柿
用湿刀（不要碎），我们把奶酪切成立方体。 最适合这种沙拉奶酪羊乳酪“ - 它更柔韧一致，不太咸。 现在我们切开莳萝，香菜和西红柿。 混合并重新装满1茶匙。 植物油并撒上柠檬汁。 你可以加橄榄或刺山柑。
光沙拉
有必要切碎白菜，并用盐切碎。 许多家庭主妇不这样做，他们新鲜地从他们那里得到沙拉 - 我们必须添加很多酱（然后它变得更加热量）。 将西红柿切成片，加入香菜和莳萝，然后将所有食物与酸奶或低脂酸奶油混合。
甜樱桃和土豆
1个煮沸或烤土豆切1束野蒜。 加入盐和1茶匙植物油。
萝卜与黄瓜和草药
2个中等黄瓜，萝卜400克，生菜100克，鸡蛋2个，大葱。 我们把所有东西都切成小块，用1汤匙酸奶混合。 加入莳萝和盐。
黄瓜鸡蛋
1个黄瓜，1个煮鸡蛋，葱。 所有切割并与1小时的植物油匙混合。
“春天”沙拉
煮土豆，将其剥皮并切成小块。 然后撒上植物油。 另外切新鲜黄瓜和洋葱，你可以添加一个苹果辛辣的味道。 最后的一点是绿豆。
盐，胡椒粉和低脂酸奶油或酸奶调匀。
芝麻菜配意大利面和西红柿
轮盘赌叶混合小番茄，奶油，加入磨碎或薄切碎的巴马干酪。 作为加油 - 1汤匙。 湖 柠檬汁
从绿叶调味
将切碎的青菜（选择：莳萝，香菜，香菜，芹菜，野蒜）与酸奶和盐混合。 我们使用它作为沙拉酱或代替蛋黄酱吃热菜 - 鱼，肉或意大利面。
最后，美味菜单的两个秘诀：尝试用冷压植物油 - 橄榄，亚麻籽，南瓜，芝麻或胡桃油来填充沙拉。 除了使身体内的代谢过程正常化之外，这些油还赋予菜肴新的色彩。
其次，使用海盐代替通常的烹饪方法是很好的，它具有非常不同的味道，当然，由于高碘含量会积极影响甲状腺，而且这很有用，而甲状腺则主要取决于美丽的苗条身材。