这是关于有害的饮食习惯。 不幸的是，几乎我们每个人都有几个这样的“对手”。 记住你的一天：再也没有时间吃早餐，然后在午餐前吃了几次小吃，或只喝了一杯咖啡，然后完全忘了下午点心，他们回家晚了，并在舒适的家庭氛围中放松，享受丰盛的晚餐。 在这样的一天之后，如何不开始抱怨消化问题，体重过重，全身疲劳和抑郁症？
健康从适当的营养开始 - 每个人都知道这一点，以及什么构成“适当的营养”。 当然，并不是每个人都能够观察到“五种水果的规则”或每天吃五次，但不要放松和放弃吃东西。 试着摆脱有害的饮食习惯。
“没有早餐......” - 一个坏习惯1。
早餐小姐是非常有害的。 毕竟，在一个早晨，一个人一整天都要负担能量和营养。 限制自己一杯咖啡 - 这意味着剥夺你的身体必需的蛋白质和碳水化合物的生命，我们的大脑“工作”。
但不要走极端，把早餐变成盛宴。 均衡的早餐应包括任何乳制品（蛋白质和钙的来源）和面包（碳水化合物的来源）。 蔬菜和水果含有纤维，可改善消化并产生“饱腹感”。 现在，这些商店出售大量麦片和麦片，其中含有所有必要的早餐食材，并且可以轻松快捷地烹饪。
“我们咀嚼什么？” - 一个坏习惯2。
我们从童年时代就已经证实了“饮食习惯不能被侵犯”的说法。 但是，该规则适用于该单位。 如果你不能在同一时间不断地吃东西，那就试着放弃“无计划的”零食。 如果你真的想吃东西，喝一杯水 - 这会让人感到饥饿。 但绝不能用口香糖“啃”饥饿感：因此开始突出胃液，胃液开始吞噬胃壁，因为身体没有得到“真正的”。
“在桌上腌......” - 坏习惯3。
如果您习惯于在餐桌上不断投入餐食 - 那么值得担心。 危害不是盐本身，而是大量的盐。 肾脏疾病，骨质疏松症，高血压 - 这是由于盐在体内沉积而引起的疾病的不完整列表。 如果您习惯吃咸味食物，尝试用香料和香料代替盐，然后用海盐烹饪 - 这更有用。 不要忘记，任何防腐剂都含有盐，所以最好吃新鲜的食物。
“抑郁症会帮助冰激凌......” - 一个坏习惯4。
当然，甜味增加了葡萄糖的水平，有助于产生内啡肽（一种快乐的激素），所以在强烈的紧张性震动下吃有苦巧克力的瓷砖是有用的。 但甜食问题是最有害的饮食习惯之一。 过量的糖导致肥胖和糖尿病，关节和脊柱疾病，压力尖峰。 试着“遏制”自己的甜心：如果心情不好 - 观看快乐电影或与女朋友聊天，不要匆匆带着蛋糕来柜台。 吃一些蜂蜜或少量葡萄干，而不是蛋糕。
“习惯是第二天性”。 不幸的是，摆脱坏习惯并不容易。 主要的是开始：尽量拒绝一些有害的饮食习惯，并且你会立即注意到你的健康状况会有所改善。 迈出正确方向的第一步，走向健康的道路对你来说似乎并不困难。