身体紧张的缓解弯曲，总是愉快的心情，能量，跳动边缘。 梦？ 不，这是事实，如果你选择健康生活方式的正确配方：“健身+适当的营养”。 今天我们来谈谈这个配方的第二段，或者说关于健康零食，这是适当营养的一个组成部分。
为什么需要零食？
可重复使用的餐食是运动生活方式不可或缺的条件。 算法很简单：每天的卡路里分为六大部分，更容易被人体消化。 通过分数饮食，您可以：
- 控制饱和感。 小零食可以满足饥饿感，同时避免暴饮暴食。
- 根据您的需要调整菜单。 培训激发了能量的释放，因此，在等待午餐或晚餐时，很难否认自己享用晚餐的乐趣。 早餐，午餐和晚餐之间的清淡午餐将能够支持身体蛋白质的必要收费。
选择最好的：适当小吃的秘诀
饥饿训练不是同伴。 在课程开始前的几个小时，你需要喝水，“准备”身体的食物。 半小时后，时间到了一个轻量蛋白质“电荷” - 身体的能量来源和保存肌肉质量。 这种零食是必需的，锻炼后一两个小时 - 保持口气和燃烧卡路里。 豆腐，硬奶酪品种和鱼类中含有易消化的蛋白质。 他们可以提前准备并与他们一起采取 - 但是，这种方法不方便且耗时。 在办公室忙碌的一天或开车经常没有留下自制午餐的空间。 蛋白质鸡尾酒和蛋白质酒吧？ 健康食品市场提供了许多类型的此类产品。 它的组成是非常不同的，除了对生物体有用的蛋白质外，它还含有许多其他副产物。 如果考虑到蛋白质奶昔和棒的保质期通常很长，那么很可能它们含有防腐剂。
来自肉干的小吃 - 是家庭晚餐的绝佳选择，以及鸡尾酒和酒吧的运动饮食。 首先，它是一种完全天然的产品，保留了55％的轻质蛋白质。 薄薄的嫩火鸡，鸡肉，鹿肉，牛肉盐和香料在低温下慢慢干燥 - 没有防腐剂和复杂的工艺流程。 另外，每种零食都是蛋白质浓缩物的仓库：50克干肉的能量值等于150克生肉。 所以，一个小包装足以满足小吃。 这些零食也可以在家里准备，但请记住，为了保持高蛋白质含量，热处理在低温下需要超过24小时。