大家都知道走路可以增强女性的健康。 密集行走或许比慢跑更有用。 行走时，脊柱不会承受冲击负荷。 肌肉得到足够的紧张。 另外，没有必要打破习惯性的生活方式。
不需要训练的运动。 运动和健身领域的专家被称为步行理想的运动。 走路有很多优点：
- 她的动作对身体来说是最自然的。
- 不需要特殊培训。
- 不需要特殊设备。
可以在任何地方练习。
- 同样重要的是：它全部免费！
什么是步行？ 这不仅仅是一场长距离的马拉松比赛。 首先，在城市公园散步愉快，或者在大自然的怀抱中进行徒步旅行，加强了女性的健康。 主要是新鲜空气和良好的心情。
走路让你更瘦。 你知道我们的祖先比我们同龄的人要薄得多吗？ 三十年前，人们徒步开展业务。 成年人 - 去工作或去商店。 儿童，特别是农村地区的儿童，上了好几公里。 这被认为是常态。 而我们呢？ 在最近的商店，我们开车去。 我们准备站半小时，乘坐公共交通工具一站。 交通拥堵已成为城市景观的组成部分。 不仅要在健身房锻炼身体，还要在日常生活中锻炼身体。
像任何持续的身体活动一样，走路，推动身体 - 燃烧卡路里。 脂肪，碳水化合物和蛋白质转化为能量，而不是储存在脂肪库中。 如果你经常步行，你的体重应该会下降。 走路是有效的，你必须保持必要的步伐。 它应该是正常模式下行走速度的两倍。 时速在7至9公里之间。 只有在这种模式下，身体才会寻找额外的能量来源，并燃烧脂肪。
散步提高了基调。 不知不觉地“走红”轮廓。 大腿，臀部，手臂和肩膀的形状变得更平滑和更悦目。 行走时，心跳加快，但没有极端负荷。 许多研究表明，快速步行50％可降低心脏病发作的风险。 所有这些愉快的事件都是在没有伤害自己的风险的情况下举行的。 另外，与跑步不同，步行不会伤害关节并增强女性的健康。
走路加强了免疫系统。 集中行走刺激血液循环。 血液向内部器官提供更多的氧气和营养。 氧气的附加作用有助于免疫系统。 自由基从身体排出，免疫力增强。 在波士顿（美国）举办了关于走路为妇女健康使用的好奇科学研究。 检查了两组经乳腺癌幸存的妇女。 有些人正在散步，而另一些人则不活跃。 事实证明，每周经常步行3-5小时的女性生存的可能性高出50％。
走路加强了骨骼。 每天至少半小时的步行课程完全可以抵抗骨质疏松症和关节炎。 行走时的中等负载是将骨密度保持在适当水平的最重要手段。 不像跑步不会导致痛苦的不适。 相互作用的机制是：肌肉质量对骨骼产生压力。 骨骼通过增强骨组织再生来对增加肌肉压力做出反应。 新陈代谢速度加快，补钙速度加快。 另外，步行保持身体的灵活性并且训练前庭设备。
步行改善精神状态。 进行了一项实验。 女性，易患抑郁症和压力，被指示每周走3-4次，持续30分钟。 事实证明，行走对情绪和自信心有着积极的影响。 秘密很简单，快速行走会导致喜悦的内分泌激素 - 内啡肽的分泌。 这些天然抗抑郁药可减少与抑郁症有关的心身症状。 减少的表现，如睡眠障碍，白天疲劳，渴望食物。
任何年龄都可以从事促进健康的女性。 一件运动服，舒适的鞋子和一个好心情 - 这就是班级所需的一切。 如果有空闲时间，最好出城，空气更清洁。 而在平日里，城市公园的阴暗道路是完美的。 你不应该沿着这条路“走路”。 随着密集运动，呼吸加快，大量灰尘，烟尘和废气进入肺部。
最近靠热门散步绕过慢跑。 事实证明，跑步的热潮（特别是在美国）是行不通的。 长时间单调的冲击负荷会导致脊柱和关节受伤。 当走路时，不会出现这样的问题。