在夏季开始时，我们的身体，特别是肝脏需要清理六个月内积累的生化垃圾。 毕竟，肝脏作为过滤器，清洁血液，但同时积累毒素。 但是，你不想饿死？ 在饮食中加入促进排毒的产品，让你的身体为你休息。 帮助执行肝脏清洁，民间食谱，经过时间考验。
禁食不仅需要公斤，而且需要力量。 精益食物可能是对你的身体的休克疗法，这显着降低了能量潜能。 恶心和疲劳感的可能发作可能会被淘汰，并使你失去知觉。 你能承受这种被迫的无所作为 - 简单吗？ 我们提供一个简单的选择。 以某种方式平衡日常饮食可以帮助清洁肝脏的毒素。 要做到这一点，选择能够支持人体自然释放毒素的产品。 同时也减少了食物的摄入量，使身体暴露于有害物质。 排毒不一定是不愉快的。 最好的方法是在民间食谱的帮助下逐渐净化肝脏，不需要任何化学物质。
毒素从哪里来？
他们以不同的方式渗透到我们的饮食中：
- 蔬菜和水果，种植时用除草剂和杀虫剂处理;
- 含有许多人造添加剂和防腐剂的预包装产品;
- 动物肉，其中施用了各种抗生素或激素;
- 生活在含有高含量汞和其他有害物质的水体中的鱼。
一些毒素破坏神经系统和免疫系统的功能，而另一些毒素则模拟激素的作用。 如果它们最终积聚在组织中，它们都会对健康具有潜在危害和危险。 这种毒素的积累超过了肝脏，肝脏是身体的一种过滤器。 它清理毒素的血液，有助于将它们从体内清除。
如果肝脏将未净化的“脏”血液送回身体，代谢的副产物如激素，神经递质和炎症标记物会在重要活动过程中重复使用。 这些物质就像信号传递信号分子一样将某些信息传递给细胞。 当信息积累过多时，会干扰通信 - 类似于无线电中的大气干扰 - 并可能对所有身体系统产生负面影响。
如何确定肝脏的有效性？
中毒的第一个迹象是：
- 慢性不适;
- 疲劳;
- 头痛;
- 过敏;
- 口中有苦味;
- 肿胀;
易怒，甚至头脑混乱。
如果你知道这一点，那么该采取行动了。
吃什么来清除肝脏。
保持身体的天然排毒能力，保持必要的水分平衡，多吃新鲜水果和蔬菜，纤维和必需脂肪酸。 在饮食中加入消除毒素的许多产品。 BEET是甜菜碱的良好来源，它有助于净化肝脏，血液和肠道，并防止酒精的破坏性影响。 甜菜也是一种很好的抗氧化剂。 CITRAS CITRUS（橙子，柠檬）含有柠檬烯。 它有助于肝脏中和致癌物质。 这适用于橙汁和柠檬汁。 还有莳萝和小茴香的种子。 Tsikoriya是一种观赏植物，是一种苦草。 这个品种包括escarole沙拉和frisee，比利时菊苣和菊苣。 他们有清洁的财产。 列出的蔬菜促进胆汁分泌，去除毒素。 交叉蔬菜蔬菜 - （抱子甘蓝，西兰花，卷心菜和花椰菜）硫代葡萄糖苷的来源，它有助于清洁化学物质和药物的肝脏。 IZUM--含有菊糖，这种物质通过刺激肾脏的活动并从肠道中清除有毒物质来减轻肝脏的“负担”。 OVES，BEAN，PEA，草莓，梨，苹果 - 提供可溶性纤维到身体。 一旦进入肠道，就会吸收毒素，将它们从肝脏中除去。 SPARGE，WILLING鸡，WALNUTS核桃，BAMMY，RAW SPIN，土豆在MUNDER，AVOCADO含有有用的谷胱甘肽。 从脂溶性毒素中纯化是必要的。 布鲁克斯，布鲁塞尔，土豆，番茄，豌豆，菠菜 - 这些植物含有足够量的alfalipoic酸（α-脂肪酸） - 一种强抗氧化剂。 它可以中和自由基的有害影响。 LUCK，BRUSSELS，BROKCOLS，红辣椒，大蒜，豆，黄色黄色 - 它们含有大量含硫化合物，从而净化肝脏副产物药物，神经递质和激素。 草药茶，例如薄荷，洋甘菊，西洋蓍草，蒲公英促进排毒过程。
为了让你更容易，我们建议用民间食谱清洁肝脏 - 美味和有用。
菊苣沙拉配奶酪和梨。
2杯菊苣沙拉，切碎;
2杯frisee沙拉，切碎;
60克切达干酪，磨碎;
3汤匙。 湖 橄榄油;
3汤匙。 湖 鲜榨柠檬汁;
2汤匙。 湖 糖;
8片菊苣;
8张蒲公英 - 如果需要的话;
1梨。
1.在一个大容器中，结合切碎的菊苣沙拉，楣和磨碎的奶酪。
2.对于酱汁，将橄榄油，柠檬汁和糖放入小杯中。 撒上香草酱，拌匀。
3.将沙拉涂在盘子上。 用菊苣，蒲公英叶和梨片装饰。
1份：225千卡，脂肪-15.4克（59％），其中饱和-4.45克碳水化合物-18.7克（31％），蛋白质-5.8克（10％），胆固醇 - 15毫克，纤维5.2克，钙216毫克，铁1.4毫克，钠140毫克。
香草煎饼配水果酱。 燕麦麸皮，苹果和梨富含纤维，吸收毒素，葡萄干和橘皮支持肝脏。
准备水果酱：
1个苹果;
1梨;
½茶匙 肉桂;
1撮肉豆蔻;
1汤匙。 2汤匙。 湖 水1橙色;
1汤匙。 湖 淀粉;
¼杯葡萄干;
1杯水。
这将需要煎饼：
1杯全谷物面粉;
2汤匙。 湖 麸皮;
2茶匙。 面粉;
4个鸡蛋;
2汤匙。 湖 植物油;
一个半ch。 发酵粉;
1杯酪乳;
盐 - 味道。
1.苹果酱和梨，去皮切块。 在与葡萄干，肉桂和肉豆蔻的平底锅中的水果片，倒入1杯水。 当水沸腾时放火，减少热量，盖上煮约10分钟。
2.将热情擦成橙色。 水果分成片和清洁他们的电影和骨头。
3.在一个小杯子里，用2汤匙稀释淀粉。 湖 水。 倒入水果混合物中，不断搅拌，直至稍微变稠。 添加橙色的片断。
4.对于大碗里的煎饼，将全麦面粉，燕麦麸皮混合，倒入蛋黄和酪乳，充分混合。
5.在搅拌器，搅拌器或搅拌器中，将蛋清搅成硬泡沫并将其添加至煎饼混合物中。
6.预热煎锅，用植物油加油，倒入面团，先煎一面，然后另一面煎。 配上温暖的水果酱，可以加油。
1份：302千卡，脂肪--7.3克（21％），其中饱和的-2.5克，碳水化合物-50.2克（62％），蛋白质-13.7克（17％），胆固醇 - 217毫克，纤维7.2克，钙248毫克，铁2.6毫克，钠217毫克。
来自西葫芦和菠菜的汤泥。 这个简单的菜会改变后的肝脏。
2西葫芦南瓜，切;
1把青豆或菠菜;
2根芹菜切碎;
切碎的香菜1杯。
1.煮几个西葫芦南瓜，青豆或菠菜和芹菜，直到软，约20分钟。
2.将煮熟的蔬菜以及切碎的香菜在搅拌机中混合1-2分钟，直至光滑。 这道菜已准备好使用。
1份：55千卡，脂肪-1克（9％），其中饱和的0克，碳水化合物-11克（64％），蛋白质-5克（27％），纤维-5克，钙167毫克，铁-5.3mg，钠-166mg。
甜菜根汤。 富含抗氧化剂的甜菜还为人体提供保护肝脏的甜菜碱。 趁热食用或室温下，这汤味道鲜美。
3甜菜;
2个胡萝卜;
1杯酪乳或牛奶，低脂;
半杯酸奶油是瘦的;
半杯橙汁;
1束装饰香葱;
盐和胡椒 - 味道。
1.将甜菜放入一锅开水中，煮约45分钟。 在烹饪过程中，加入胡萝卜。 取出蔬菜并冷却。 剥甜菜根，切成块。 留下蔬菜煮沸的肉汤。
2.将中性杯中的酪乳，酸奶油，橙汁和1杯蔬菜肉汤混合。
3.在搅拌机中煮熟的甜菜和胡萝卜蘸酱，在那里慢慢加入酪乳的混合物。
4.用中火预热所得的汤。 盐和胡椒。 如果需要，用香葱和洋葱装饰酸奶油。
1份：160千卡，脂肪-5.2克（28％），其中饱和-3克，碳水化合物24.4克（58％），蛋白质5.8克（14％），胆固醇16克， 6克，纤维-3.8克，钙139毫克，铁139毫克，钠-162毫克。
鸡与gremolat酱。 Gremolata是由柠檬，欧芹和大蒜制成的经典酱。 同时也是清洁的好选择，因为柠檬酸 - 柠檬烯含在皮肤中有助于中和肝脏中的毒素。
2汤匙。 湖 柠檬皮（或1整个柠檬）;
半杯香菜，切碎;
2瓣蒜，切碎;
1只鸡;
3汤匙。 湖 橄榄油;
½茶匙。 盐，胡椒。
1.将烤箱预热至260°。
在一个小碗里，将柠檬皮，香菜和大蒜混合在一起。
3.拿起鸡肉，提起皮肤，并将柠檬混合物揉入。 在里面吮吸鸡肉。 也从上面涂上尸体。
4.将剩余的柠檬混合物与橄榄油，盐和胡椒混合，放在一边。
5.将鸡放在烤盘上烤20分钟。 转动鸟的尸体，浇上橄榄油，再烤10分钟，直到皮肤变黄。
6.降温至160°，再倒入1汤匙。 湖 的橄榄油。 继续炒。 所有的鸟类准备工作大约需要1个小时。
7.从烤箱中取出鸡肉，冷却5分钟，然后切成块并上桌。
1份：207千卡，脂肪-1.6克（52％），其中饱和 - 3.2克，碳水化合物-0.7克（1％），蛋白质-23.4克（47％），胆固醇 - 74.8mg，纤维素0.2g，钙20.6g，铁1.3g，钠72g。