用甜椒，豌豆和菠菜腌制

将2杯水煮沸并加入碾碎干小麦。 从热中取出并放置约30 成分：

• 水 - 2杯
• 谷物小麦 - 1杯
• 红柿子椒 - 2件
• 橄榄油 - 1/2杯
• 羊肉豌豆 - 400克
• 菠菜 - 2杯

说明

将2杯水煮沸并加入碾碎干小麦。 从热中取出并放置约30分钟直至软化。 通过细筛将水排出，将碾碎的小麦放入大碗中。 与此同时，在低火气或烤箱中炒辣椒，通常转动8到16分钟。 放入碗中，用塑料包裹好后盖紧。 允许冷却。 剥离果皮和种子上的胡椒。 切辣椒。 在一个小锅里，用中火加热半杯黄油。 将豌豆炒至金黄色，约3分钟。 放上纸巾和盐用季节。 将豌豆，胡椒，菠菜和2汤匙油加入碗中，加入小麦c and混合。 用盐和胡椒调味，立即服用。

份量：4