简单的运动，快速减肥

长时间的假期可以被比作工作。 他们不鼓励所有的体育锻炼，我们也没有任何参加健身俱乐部的愿望。 恢复苗条身材的愿望依然存在。 对于那些希望没有太多努力的人来说，我们会谈论什么是简单的快速减肥运动。

最佳选择 - 在家中创建健身俱乐部，甚至可以放置在小公寓内。 如果你做出这样的决定，那么首先，确定哪些模拟器将用于家庭职业。 其次，有必要制定家庭培训的目标。 在这两种情况下，您都需要最近的健身俱乐部教练的帮助，他们不仅会为您选择简单的快速减肥运动，还会咨询锻炼的方法和频率。

在家做健身的好处是可以自由选择时间，在上课时更加方便，同时还可以结合你最喜欢的健身项目的练习。

库存选择

体育用品商店提供各种健身产品。 因此，专注于最易于使用的运动模拟器并不是多余的，这些运动模拟器面向家庭中的简单运动。 最佳版本的哑铃是可折叠的，类似于迷你吧。

甘特莉 - 非常适合有氧运动。 在他们的帮助下进行最简单的体育锻炼，可以使您的身体保持良好的身体形态，并在需要时快速减轻体重。 哑铃训练可以结合使用，这是使用腿哑铃来实现的。

一个例子。 以哑铃，把你的脚放在你的肩膀宽度，你的肚子被画出来。 呼气时，有必要向前倾斜。 此时，左手慢慢拉下，然后你回到起始位置。 用右手重复。 这个简单的练习在每个方向进行15次。

WRAP是发展灵活性和苗条的主要课题，很难与任何易用性比较，箍被许多女孩喜欢，很容易处理。 一百年前，铁环只由铁制成，内部空心。 目前，篮球的范围很大，选择取决于身体素质和个人口味。 您可以选择折叠式箍，由于它们的紧凑性非常便于存放，而且按摩由特殊的吸盘制成，可以揉捏并消除腹部多余的一切。 用箍简单练习将在短时间内为您提供完美的腰部！

由于缺乏习惯，很难长时间扭动箍环。 每天数次，持续3-4分钟。 这项活动与观看电视或收听喜爱的音乐完美结合。

SKAKALKA - 用于多种类型的运动，在家中快速减肥。

执行前进，后退，高膝盖或不做这个练习以及大约二十个不同的跳跃。 用绳子进行力量训练可以让您从水平位置多样化身体提升。 赞成用跳绳练习，事实上，在一刻钟的强化跳跃中，燃烧与有氧运动一小时相同的热量。

当然，伸展伸展练习很复杂，这是根据健身教练的建议进行的，以及您的个人愿望和偏好。

一个例子。 躺在你的肚子上，把绳子扔在你的右脚踝上。 右手拿两把手，慢慢收紧臀部。 由您的愿望和能力决定的次数。

球 。 选择是巨大的和丰富多彩的 - 从字面上来说适合各种口味。 球是用来锻炼全身肌肉，改善脊柱的活动性，也可用于放松和按摩四肢。

一个例子。 拿球，躺在右侧，用脚踝把球抱住，左手搁在地板表面，右手从头部开始。 保持直立！ 呼气，拉紧腹部肌肉，同时用球提起直腿，然后降低它而不接触地板。 它在身体的每一侧执行8-10次。

同意，所有这些 - 简单的练习，你可以很容易地找到他们在家务之间的时间间隔。 而且，与此同时，尽管表面简单，但它们将有助于快速减肥 - 还需要什么？

要访问可用的工具，您需要添加健身车或跑步机，之后您将获得一套完整的家庭健身室。 如果可能的话，加入这个步骤 - 训练腿部和臀部肌肉不可或缺的工具。

健身世界的新奇之一是有趣的，这一定会吸引那些想快速减肥的人 - 迷你球场。 该模拟器可让您为整个肌肉复合体执行大约三十种不同的练习。 迷你运动场可以被比作运动型五项运动，因为它的套件包括一个振动按摩器，跑步机，划船器和骑自行车的机器，以及一个“优雅”的磁盘。 该套件中有一个“车载电脑”，提供有关训练时间，练习次数的信息，并显示您的健康状况数据。

各种运动器材和健身器材非常大。 家庭课堂是让自己进入一个优秀的身体形状的好方法。 你为自己选择的任何一套练习至少要花一刻钟，其主要目的是训练所有的肌肉群。 最终，这种训练的结果不仅是一个苗条的身材和弹性肌肉，而且还是一个好心情。

家庭健身的持续时间和规律是什么？ 这完全取决于你。 课堂可以成为一种习惯，带给自然的必需品，否则他们的好处将会很少。 同样重要的是要记住，你所追求的目标是一个有吸引力的身材和良好的健康状况，并且由于身体习惯于“习惯”某一组动作并且其效果正在下降，因此每三个月必须改变一组练习。

还有一个成功的重要条件。 如果你决定在家学习，那么“我明天就要做”这句话会永远离开你的词汇。 如果您无法做到这一点，最好在私人教练的关怀下进入健身俱乐部。