胃的问题 - 总是令人不快。 但其中一些可能会毁了我们的生活。 当你无法保持自己的欲望时，你是否知道这种可怕的耻辱感，“直接在公共场所糟the”空气？ 那么你的胃和肠中的气体形成就会增加。 这非常不愉快，但你可以应付这一点。 绝对有必要。
气体是一个模糊的诊断。 这个过程可能发生在不同的器官上，最终的治疗将依赖于这些器官。
食道。 气体形成增加的原因之一 - 一个人吞了太多的空气。 为了避免这种情况，专家建议放弃口香糖和碳酸饮料。 另外，你不需要边吃边说，慢慢吃，仔细咀嚼食物。
胃。 关于它它包含约50毫升的气体。 如果它变得更多 - 你会听到一种特征性的隆隆声。 当你贪婪地吃东西时，这种症状常常会发生，特别是在压力下。 尝试在轻松的气氛中坐在桌旁，不要紧张，不要在桌旁讨论问题。
肠。 通常它含有约100毫升的气体。 如果食物由于缺乏消化酶而“停滞”，其数量会增加。 为了避免这种情况，你可以帮助改善你的蠕动。 要做到这一点，诸如轻松按摩腹部和徒步旅行等行为都很好。
随着各种胀气，人们应该听取专家的意见。 他们是相似的，他们很容易遵循。 但是，请记住：胃和肠中气体形成增加的治疗是一个漫长的过程。
1. 消耗更多纤维
为了消化系统的正常功能，成人每天应该消耗约35克纤维。 其主要来源是水果，蔬菜和全谷物。 但是，并非一切都同样有用。 特别有用的是：豆类（和其他豆类），卷心菜（例如西兰花，菜花），洋葱，大蒜，葡萄干，杏干，李子，苹果。 当然，这些是健康的食物，但它们有一个不好的属性 - 它们往往会阻塞胃。 他们应该只吃一小部分（例如，每天3瓣大蒜）并稍微加工（例如，苹果 - 磨细）。
为了确保您最喜爱的蔬菜或水果不会伤害您 - 请做一个简短的测试。 拿那些容易消化的食物。 早餐时，在水中吃米粥，晚餐 - 蒸熟或烤土豆泥烤鱼（这些菜不会引起腹胀）。 小吃 - 任何蔬菜，水果或面包，但只有一种类型。 如果这些盘子不会对肠道微生物菌群造成损害，那么可以从嫌疑人群体中排除测试成分。
2. 也许你对牛奶不耐
许多成年人不能吸收乳糖（或者说牛奶中含有的糖）。 其原因是乳糖酶的产生水平太低，乳糖酶是乳制品消化所必需的酶。 这种情况的症状只有在吃牛奶或吃了含有牛奶的菜肴后才会膨胀。
要知道你是否有这个问题，你可以尝试整天吃“中性”食物，然后第二天喝一杯牛奶。 如果症状在两个小时内发生，很可能您无法消化牛奶糖。 为了100％确定这一点，你可以要求治疗师向你推荐乳糖不耐症的实验室检测。 如果诊断得到确认，你应该开始避免添加牛奶和乳制品（仔细阅读包装）。 你仍然可以吃奶酪，酸奶或者克菲尔饮料，因为在他们的生产过程中，大部分乳糖都被打破了。 不想完全放弃牛奶？ 尝试逐渐将其引入饮食（这将帮助您确定身体所携带的量）。 你也可以购买胶囊中的乳糖酶（除了酶缺乏症）或寻找替代牛奶（例如，如果你没有过敏，喝豆浆）。
3. 更加小心脂肪
油炸食品，肥肉和奶制品（例如所有黄色奶酪）比瘦肉更难以消化。 这是因为脂肪的加工需要更多的胆汁和胰腺产生的酶。 为了消除胃内气体形成的增加，最好切换成几乎不含脂肪的炖肉或油炸食物。 当然，你不能完全消除饮食中的脂肪（身体吸收脂溶性维生素A，D，E和K是至关重要的）。 但仅用它们作为补充就足够了，例如，用一勺橄榄油沙拉或选择瘦肉和香肠（它们已经含有脂肪，但只有百分之几）。
4. 选择合适的香料
启用酶的生产将有助于香料。 最好使用天然辛辣香料，但用辣椒温和 - 刺激胃酸分泌过多，刺激胃肠道。 相反，在抗胃胀的斗争中可以帮助孜然，马郁兰和茴香。 它们含有帮助消化的精油，并有助于减少导致肠胃胀气的肠道紧张。 因此，你应该总是添加香料，如肉类和卷心菜等重食。 为了进一步促进消化，你可以在饭前半小时或在用一片姜片和薄荷饮茶后一刻钟。
什么是肠胃胀气的治疗方法？
由压力和腹痛导致的气体产量增加，用未经处方销售的药物治疗：
- 基于西甲硅油 - 一种破坏气泡的物质，使其排泄容易;
- 与drotaverinom - 这些是轻泻药;
- 活性炭 - 吸收多余的气体，水和有毒物质;
- 圣约翰草萃取物，薄荷，蓟，柠檬香脂，茴香 - 改善肝功能并刺激消化。
家庭食谱：
一茶匙梅利莎草药，洋甘菊或莳萝籽应该倒入1/2杯开水。 盖上并放置15分钟。 半杯一天喝2-3次。