许多人在电脑或办公桌上有很多工作时间，在这种情况下，如果你有机会，那么得到一把矫形椅，定期从工作场所站起来，不要做错综复杂的动作，这样会打破脊柱并改善你的幸福感。
治疗背部疼痛的一种很好的方法就是触摸光滑的墙壁，即去墙壁和背部，将臀部和肩膀按在墙上5-10分钟。 当然，第一课会让你感到不愉快和痛苦，但让它让你烦恼，这一切都是为了好。 治疗背痛的一个很好的工具是一种治疗按摩，它使用各种油和温热膏。 治疗按摩发生在肩膀和脖子上，最后以双脚结束，之后你可能会感觉所有事情都变得更加恶心，但不用担心，积极的结果不会让你久等。 如果疼痛的发作引起你的体力消耗，那么你应该立即休息，如果可能的话，甚至躺下来，但绝不能使疾病发展到慢性状态。
为了进一步的正常和健康的生活，有必要正确坐着，行走，安全地移动重物。 在做体育锻炼时，不要忘记过度劳累，这对于患有脊椎病的人来说是不可取的。
每个人都可以自己选择一些简单的课程来预防和治疗背痛。 每天做15-20分钟的体操是非常重要的。 尽量不要懒惰，因为你的健康是构成一个人正常生活的主要因素。 早上应该从家庭觉醒开始，然后打开水壶制作一种清爽的茶或咖啡，然后彼此成为一家“公司”，开始身体的热身活动，最好在节奏感的音乐中表演。 在这里您将会看到，这些程序将会在您的家庭中成为常态，并且您将以各种方式确保您和您的亲密人士免受背痛。
非常有成效的是骨盆，头部的圆形运动，当他们演奏时，你可以听到一个特征性的紧缩，并在热身后舒缓。 这些动作需要每天至少进行4-5分钟。 站立起来，双手向上伸展，然后慢慢弯下来，用手触摸脚趾（不要弯曲膝盖），然后继续移动手指20次。 接下来，跪着，躯干后背尽可能地点，并在此位置锁定10秒钟，然后放松。 按照背部方向进行双手的动作，就好像打开胸部和肩胛骨之间的盐，连续运动6-8分钟。 锻炼后，最好是用草药或海盐温热洗澡。
要记住的主要事情是，任何年龄的脊椎联合练习都非常重要。