如果你做出明确的减肥决定，那么你需要敢于。 然而，这一决定只伴随我们几天，并与第一个熔化千克一起，我们的意志力也开始融化。 而且这并不令人意外，因为身体已经失去了习惯，因此开始经历压力，健康状况可能恶化，抑郁症可能开始。 因此，只有最有目的的才能到达终点线。 因此，你需要知道如何正确开始减肥。
如何开始减肥？
找到志趣相投的人
这可以防止你拖延。 既然你会讨论这种情况的困难和出路。 当女朋友应付出现的障碍时，很难认出你的失败。
创建一个日记
必须采取措施，以免被他们的成就蒙蔽。 在日记中，您将写下有关饮食如何发生的所有信息。 日记需要被所有最亲密的东西所信赖，你吃了多少东西，是否所有东西都遵循计划的计划，或者出于某种原因出现故障。 如果你正在训练，然后写下你在一次训练中可以燃烧多少卡路里。 在早上记录体重并分析体重减轻或体重增加的原因。
磅秤和厘米磁带
为了控制体积和重量的变化，你需要一个刻度和一厘米的胶带。 迄今为止，有些体重指标代表着您失去多少体重：脂肪或肌肉。
获取卡路里表
这对于始终监测消耗的卡路里量是必要的。 保持卡路里计数，无论是分数还是全天。
用水量
在日记中指定每天喝醉的水量，因为喝醉的水量应该是至少2.5升的一天。 否则，你的身体不会被清除毒素，减肥效果不会那么好。
“清洁”冰箱
在饮食之前，清理所有有害的冰箱，以免没有不必要的诱惑。 获得必要的产品。
如果您决定通过减少卡路里含量来减肥，那么您应该拥有以下产品：蔬菜，蔬菜，麦片，麦片，蜂蜜，柠檬，奶酪，酸奶和脱脂牛奶，橙子和苹果，干果，家禽或瘦肉，鱼，橄榄油和来自固体小麦的通心粉。 如果你有这样一套产品，你可以多样化你的菜单，同时减少菜肴的卡路里含量。
心理因素
为了欺骗你的饥饿的身体，你需要从一个小盘子吃东西，同时用有用的食物填满它的边缘。 由于一个大的半空盘子对身体有负面影响，你几乎总是想要添加更多的食物。
不要开始在恶劣的心情或烦躁的状态下进食，因为在这种状态下，即使意志力强大的人也可以分解并开始吃掉他手臂下的所有东西，而不管后果如何。 先冷静下来，拿一个缬草，听安静平静的音乐。 只有在你平静下来之后，你才可以按照你计划的饮食来吃东西，如果有的话。 否则，你会懊悔，你会对自己感到失望。
积极的情绪
要开始正确减肥，你需要有最重要的事情 - 积极的态度。 积极的情绪会很快引导你到达目标。 消极的负面情绪会导致这样的事实：身体处于第一次机会将尝试弥补所有失去的卡路里。 没有人需要你在秤上珍藏的数字，如果你的脸上持续不满，你的想法只会涉及蛋糕和馅饼。