在身体压力下，很多人都明白这些练习，你只需要在晚上进行练习。 其他人只能确定，他们只需要在早上锻炼身体，并给这样的负荷充电。 双方都可以立即调和和冷静，因为没有人会确定最佳时机：早上，晚上。 为此，早上和晚上都同样好，进行体育锻炼的效果完全取决于他们所从事的人体特征以及他们追求的目标。
如果你仍然无法决定和做出选择，一天中的哪些时间最适合运动，然后知道这一切取决于你对运动的期望。 无论什么时候这样做，燃烧的卡路里数量将完全相同：早上或晚上。 神经系统会有很大的不同。 例如，容易出现烦躁不安，兴奋性增加，情绪激动，压力增加的人，晚上（睡前数小时）选择运动更好。 因此，由体力消耗而兴奋的神经系统有时间冷静下来。 否则，这样的人可能会失眠。
晨练
如果没有睡眠问题，那么早上和晚上同样会影响你的训练。 可以进行晨练，以摆脱睡眠，振作起来，摆脱困倦，调整身体至工作状态。 在欢快的音乐下进行一些有力的运动，可以帮助您快速适应即将到来的工作日。 在练习的早上，您必须包括一个有氧负荷，即跳跃或跑步（在新鲜空气或跑步机上）。 一定要包括拉伸。 运动后肌肉不应该紧张，因此需要拉出来，这不仅有助于正确形成它们，而且还可以塑造出美丽的形状。 感谢上午的运动，你保持愉快的心情和美丽的运动形式。
晚上锻炼
早晨不是唯一适合运动的时间。 如果你对傍晚锻炼更加舒适，那么你可以摆脱更多的体重并燃烧更多的卡路里。 对于晚间训练，跑步是合适的，应该持续至少四十分钟。 如果运行时间需要更少的时间，那么恢复和减肥的效果几乎无法实现。 每天进行运动并不值得，因为对身体来说它是最难承受的负荷 - 每周三次就足够了。 如果你每周跑步少于三次，那么这个负荷不足以燃烧卡路里并保持运动形式。
在晚上的训练中，您可以包括最强烈的力量练习。 有信心在工作一天后他们甚至无法从杠铃或哑铃上拿起酒吧的人，可以建议：主要的是，来健身房陪伴音乐，做第一个练习。 然后第二个风开始，在锻炼结束时，你可以感觉到休息并准备好迎接新的工作日。
如果你喜欢在晚上练习运动，那么请记住，脊椎应该时刻注意。 椎骨可以下垂并产生不适，彼此堆叠，因此许多人背痛。 可能会出现神经末梢和脊髓痉挛。 由于这种痉挛，除了背部的感觉外，正常的器官也会失去正常的功能。 因此，在晚间训练中必须拉伸脊柱，拉伸肌肉，并在数次练习后再次拉伸。
如果您在早上想要再睡一会儿，请献上您的晚间课程。 没有运动，就不可能感受到健康和快乐的人。 负荷和运动对神经系统的状态有益。
如果你喜欢游泳或体操，那么练习这种运动的最佳时间是早上。 你是否决定参加舞蹈团体或健身？ - 那么最好的选择是晚上的时间。 注意你的健康，因为只有它可以表明训练适合你的时间。
不要劝阻自己，你早上或晚上都没有足够的时间上课。 这是心爱的人，孩子，家庭，最喜欢的工作，应该成为不断进行自我监控的动力。 为了不断改进和新的功绩，不管怎样，你都应该受到镜中反射的刺激。 调整自己做晨练，你可以慢慢地，醒来。 乍一看，似乎早上醒来很难。 但是，提前几分钟报警，您可以有机会舒展并准备好工作日和工作日。 早晨，人们不应该花很多时间去体力消耗。 十五到二十分钟就够了。 一个例外只能是那些有机会在早上专门去健身房的人。 对于他们来说，训练时间可以由教练建议或独立选择。
为了合理完成培训，无论是早上还是晚上，在课程结束后，您都需要洗个澡或洗个澡。 当然，它不应该急于填塞一块蛋糕，蛋糕或任何其他糖果作为感谢。 如果您需要早餐，请尽量在运动后15分钟以内使用。 那么，如果你晚上训练的目的是减掉过磅并纠正这个数字，那么最好拒绝晚餐。