盐。
盐含糊不清。 没有它，任何一道菜看起来都很平淡，但医生强烈建议限制盐的摄入量。 盐具有保持水分的性质，这增加了血液的体积。 通常这会导致血压升高，这意味着盐在这方面有问题的人禁忌。 但事实证明，一个人不会使用超过9克。 每天盐，这不会显着影响福祉。 也许放弃太多腌制食物是明智的做法，但根本不需要剥夺盐。
鸡蛋。
据信鸡蛋会影响血液中胆固醇的增加，因此是非常有害的。 我们需要胆固醇以形成新的细胞，它是由身体自行产生的。 在这种情况下，胆固醇的一部分与食物一起来。 鸡蛋是含有最多这种物质的食物之一，因为许多人害怕食用它们。 但事实上，食物胆固醇并不像我们体内形成的胆固醇那样危险。 产生肝脏的胆固醇沉淀在血管的壁上，而不是我们消耗的胆固醇。 因此，重要的是不要造成胆固醇缺乏症，即吃含有它的食物 - 这不会强迫人体更强烈地产生胆固醇。
维生素。
关于维生素的好处很多。 每个人都可以使用它们 - 无论是儿童还是成人，无论这是否有必要。 但即使是最有用的物质过量也会造成严重的健康问题。 我们每天食用大部分必需维生素，如果有任何物质积累过多，额外维生素的摄入会导致各种疾病。 例如，过量的维生素A可以显着影响孕妇的胎儿发育并导致偏差。 而过量的维生素C往往会导致肠道疾病。 因此，维生素和其他药一样，应由医生开处方。
生的食物。
生食在过去几年已经非常流行。 据信不经过热处理的产品含有最大量的营养物质。 但并非所有这些物质都能以其原始形式同样被人体吸收。 如果维生素C很容易以橙子的形式来到我们身上，胡萝卜不会煮沸，胡萝卜素不会被正确消化。 原料谷物和面食不是有用的食物，但为时兴的神话而牺牲。 最好的出路是合理地组合生食 - 蔬菜和水果与加工食品 - 谷物，肉类和乳制品。
时间。
有句话说：“你吃早餐，午餐和朋友一起剥夺，并且把晚餐给敌人。” 为了保持身材或减肥，许多人认为这些话是理所当然的，完全拒绝吃晚饭。 但是这会导致绝对不必要的受害者。 身体不会将卡路里分成早晨或晚上的卡路里，因为它的体积是重要的，而不是时间。 最好的选择是均衡饮食，其中没有从饥饿到饱足的急剧转变。 也就是说，你需要每天吃4-5次。 垃圾仅适用于非常晚的小吃，因为不建议早餐后进食，而不是进食后2小时以上 - 这很难消化。
饮食和各种类型食物的变化很频繁。 每个系统都被称为最好，最有效和最安全的系统。 每个人都有缺陷。 有用的食物是一种具有合理限制的食物，这种食物在没有极端情况下使用。 只有这样，你才能创造一种真正有用的饮食，不会使疾病复杂化，也不会破坏这个数字。