视力有用的产品

饮食 - 这不是产品的例外，而是适当的选择。 为了保持良好的视力，您还必须遵守饮食中的几条规则。 对于我们的眼睛，有几个因素会对他们的健康产生不利影响。 例如，明亮的阳光，长时间坐在电脑前，吸烟。 健康和适当的饮食不仅有助于预防眼部疾病，而且也只是充满能量和能量。
许多人知道胡萝卜对视力很有用。 但还有其他产品可以帮助保护多年的眼睛健康。 一般来说，所有的蔬菜和水果都是有用的，但为了支持视力，有几种基本的产品。

叶菜类蔬菜
深绿色的叶菜类蔬菜，如卷心菜，菠菜，香菜，芝麻菜，含有维生素A，B，C，K，钙，镁，叶酸，铁，纤维。 这些蔬菜中所含的叶黄素和玉米黄质具有抗氧化特性，可抑制与年龄有关的细胞损伤。 你的饮食中这些蔬菜的优势将有助于预防视力下降，黄斑变性。 绿叶蔬菜的营养成分也具有抗日光照射对视网膜损伤的保护作用。

明亮的橙色
饮食中另一个重要组成部分是明亮的橙色水果和蔬菜（胡萝卜，红薯，南瓜，红薯，杏，芒果）。 其中包含β-胡萝卜素，保健眼睛，水果和蔬菜消除干眼症，保护视网膜免于年龄相关的变化，帮助眼睛在夜间适应黑暗。

鱼
油性鱼类含有ω-3脂肪酸，对整个身体非常有用：用于缓解炎症，对大脑活动和对眼睛尤其如此。 最好是新鲜的鱼或罐装在油中。 如果像鲑鱼，金枪鱼，沙丁鱼，鲱鱼，鲭鱼和鲭鱼这样的鱼是100-200克的一天，那么将提供必要量的Omega-3到你的身体。 每周吃1-2次可以改善健康，身心健康和情绪。

西兰花
西兰花有助于抗癌，用于治疗心脏病，中风，停止癌症的发展，推荐给孕妇和儿童。 西兰花不仅可以改善视力，还可以预防白内障。 西兰花含有大量维生素C（比柑橘类水果多2倍），叶黄素和玉米黄质。 它们对眼睛的镜头很有用。 成分类胡萝卜素有助于保护眼细胞免受自由基的侵害。

小麦籽粒
发芽的小麦籽粒含有大量的维生素E，是一种抗氧化剂。 发芽小麦有利地影响全身，调节代谢，增强免疫力，恢复活力，缓解炎症，使肠道微生物群落正常化，消除胆固醇，恢复视力，治疗肥胖症。 维生素E可防止白内障的发展并影响黄斑变性的减少。 此外，这种维生素含有丰富的杏仁，种子，坚果。

脉冲
当体内锌缺乏时，所有豆类都会添加到饮食中。 由于豆类，扁豆，豌豆的成分含有锌，所以必须食用。 在肝脏中分离必需的维生素A是由于锌。 锌提供视网膜的稳定性和眼睛晶状体的透明度。 锌仍然富含芝麻，南瓜子，牛肉，花生，可可，家禽。

覆盆子
蓝莓有助于消除眼睛疲劳（长时间坐在电脑前阅读），有助于更新视网膜，有助于在黑暗中更好地看清楚。 它用于治疗结膜炎。 好的抗氧化剂。

巧克力
黑巧克力可以改善视力。 它含有黄烷醇，可改善血液流向视网膜。

但高脂肪食物不应该食用，它可能会恶化血液供应，破坏新陈代谢，这会对眼睛的健康造成负面影响。 还要记住保护眼睛视网膜的太阳镜。 请记住，视力受吸烟和过度使用酒精影响。