任何饮食都可以持续，无论是短期的还是最严重的。 这里的观点是完全不同的 - 部分拒绝任何有益于身体的特定产品将不会带来。 在长期的饮食中，只有一种能够赢得胜利：他不断和无可挑剔地遵守健康营养的规则，并坚持健康的生活方式。 这些规则是什么？ 毕竟，你一定想在所有漫长的岁月中保持苗条身材和良好的健康状态？
规则一。 多样的食物想要减肥的人的主要敌人是单调的饮食。 允许的产品清单被降到最低。 他们甚至提供以特殊方式烹饪。 如果你创造性地对待食物并创造性地为餐桌服务，那就太好了。 注意原始食谱。 从桌子上取下平淡的沙拉和汤土豆泥。 学习如何从蔬菜制作明亮的组合物。 茄子和西葫芦，胡萝卜和甜椒，青豆和青豆总是有用的。 每天在饮食中添加一种新的成分。 不断进行不同产品组合的实验。 午餐时间，每次你肯定会很好。 食物是一种享受！
规则二。 拒绝甜蜜
你不能完全放弃甜蜜。 不要试图排除饮食中含有葡萄糖的食物。 我们的大脑需要它。 体重增加不是来自甜蜜，而是来自晚上吃蛋糕或蛋糕，“吃了两口”。 主要的是一个措施。 它应该是一切。 在他生命中最困难的时刻必须记住这一点。 大家都知道甜蜜的干扰问题。
告诉你自己，这条道路不适合你。 但是，如果你长时间没有将自己限制在甜食，消费的糖果中，那么不要急于求成。 使转换渐进。 改变口味习惯可能非常困难。 用杏干，日期或西梅，甜葡萄取代蛋糕和糖果。
第三条规则。 享受食物的气味
你认为这个建议包含一个肮脏的伎俩吗？ 不，不是的。 事实上，你可以从食物的气味中获得乐趣。 如果你试图发展这种习惯，你可以很容易地避免暴饮暴食和意外吃零食（从他们只有伤害）。 享受健康食物的香味，你将不再随便吃东西。
规则四。 记得香料和调味料
许多人都错了，认为健康的食物是一种无味和新鲜的食物。 使用各种香料。 他们无法从中恢复过来。 肉桂甚至能够改善身体的新陈代谢，使碳水化合物代谢正常化。 香草的美妙气味可以减缓饥饿的感觉。
第五条规则。 不排除碳水化合物
每个人都知道流行的蛋白质饮食。 他们帮助快速减肥。 但身体也需要复杂的碳水化合物。 这些物质的缺乏能够引发抑郁症，这是代谢过程的普遍抑制。 这将必然导致疾病。
吃麦片：燕麦片，大米，荞麦，土豆。 并且一定要记住这些产品的正确准备并在桌面上提供服务。
吃早餐土豆（小份）不会带来伤害。 但随着油炸马铃薯的不断使用，您可以立即获得多余的重量。 这种食物的卡路里很高，脂肪含量很高。 晚餐时，马铃薯通常是不合适的。
规则六。 慢慢吃
匆忙是非常有害的。 大家都知道。 但他们知道并且吃！ 我们对正常进食的时间感到遗憾，在跑步中或只为公司进行拦截。 显然，并不是每个人都知道彻底咀嚼食物
用唾液酶促进和加工。 这可以使相当小的部分饱和，有助于消化食物。
第七条规则。 不要喝食物
进食时不要使用液体。 这是一个非常容易上瘾的习惯。 午餐后一小时推荐饮料。 简单的水是最好的选择。 这将有助于胰腺的正确操作，胰腺也已放弃其消化的果汁。 传统的“甜食茶”是一种非常不好的习惯。
但最糟糕的选择是在你口渴时尝试吃东西。 有必要区分饮料和食物。 茶，咖啡和商店果汁被替换为草药输液或普通瓶装水。 这也会降低饮食的整体卡路里含量。
规则第八。 在家吃
如果你整天在办公室工作或不喜欢做饭，那么在咖啡厅吃午饭当然更容易和更方便。 但你不会在那里提供家庭食品。
不要忘记，健康的饮食和健康的生活方式 - 这应该成为一种习惯。 他们决定你的长寿会是什么样子。