在你参加训练的那些日子里，从不吃特殊体力活动时的饮食之间的主要差异，主要是由菜肴的卡路里含量决定的。 当然，当进行体育锻炼时，我们的身体需要更多的能量。 因此，培训日的菜单应该更加热量。 由于这可以实现什么？
在消化道消化时，大部分能量会释放脂肪分子，因此在培训当天规划饮食时，必须至少包含少量含脂肪的产品。 然而，许多公平的性别代表正试图从体重最大的体重中完全消除菜单中的脂肪。 这种做法并不完全合理。 一方面，高脂肪食物是一个纤细而匀称的人物的敌人。 然而，完全消除饮食中的脂肪不仅不合理，而且对健康也是危险的，因为没有这种营养成分，身体中的许多生理反应就会被打乱。 如果您在食用某些脂肪含量的食物时仍然害怕增加体重，那么至少应该将它们包括在早餐或午餐菜单中。 事实是，在上半天进食身体的脂肪将有时间在消化道中完全分裂，并且将成为锻炼期间进行体育锻炼的能量来源。 不像午餐或早餐，在吃晚餐的训练当天吃脂肪是非常不理想的。 在锻炼之后的训练当天，最好吃低热量的晚餐，例如蔬菜沙拉或低脂乳酸产品。
在运动后休息的那天，饮食中的热量应少于参观体育部分的日子。 在这样的日子里，你可以限制含脂肪食物的消费。 运动后休息日饮食的特色应该是低热量的菜肴，其中含有少量脂肪和碳水化合物，但含有足量的蛋白质。 事实是，与其他营养成分不同，蛋白质在体内分裂不仅获得能量，而且主要为我们的细胞提供“建筑”材料。 训练后和休息日肌肉组织的恢复变得根本不可能，因为饮食中蛋白质数量不足。 对于受过良好训练的人来说，最好的蛋白质来源是瘦肉和鱼，鸡蛋，奶酪，牛奶，酸牛奶，奶酪，豆类，豌豆，大豆等食物。
培训日和休息日的另一个营养差异是身体对矿物质和维生素的需求不断增加。 这些营养成分最好以平衡多种维生素和矿物质复合物的形式使用，广泛应用于任何药房。 但是，通过体育部门的强烈而持续的体育活动，这种准备不仅可以用于训练日，还可以用于休息日。
由于在体育锻炼期间，一个人的出汗过程更加激烈，那么在训练期间的营养差异也将是由于果汁，矿泉水，蜜饯等因素在我们身体内补充液体的需求增加。 由于运动活动减少导致出汗减少，因此在休息的日子里，我们的身体对液体的需求要少得多。
因此，通过在休息日和训练日适当规划一组食物，您可以显着提高身体素质水平，并在强烈的身体活动后提供全面的肌肉组织恢复过程。