训练美丽的步态
今天，一位现代女性需要能够正确和美丽地行走。 步行是我们最容易接受的运动，因为我们通常没有足够的时间休息。 这就像早上锻炼，很多人都坐在那里。 沿着新鲜空气散步是很好的，这对身体也很有用：肺部通风，身体的所有肌肉都起作用，血液循环增加。
在走路时停下来需要笔直，手指没有向外转。 首先，地面应该触及脚跟或脚后跟，脚趾不要拉起，而是稍微抬起。 你需要走一个平均的步骤，不是很大，也不是很小，这样这个步骤就相当于它的增长。 当你用脚走路时，膝盖应该伸直。
许多女性在高跟鞋行走时非常强烈地弯曲膝盖。 从外面看起来不太好。 随着这种行走，即使年轻女孩看起来也很老。
走路时，大腿轻微地上下移动。 当支撑腿通过时，臀部会上升，当下一步接触地面时，臀部会下降。 走路时背部应该笔直，头部抬起，手臂稍微弯曲肘部。 一方面，你不能携带重量，例如一袋食物。 同时，你的轮廓受到损害：一个肩膀比另一个肩膀高，脊柱扭曲。 有必要将重量均匀地分布在双手上或更多时候从一只手分配到另一只手。
步行时的步骤应该轻盈，灵活和快速。 最好不要穿高跟鞋，因为穿这样的鞋子时，腿部会处于不自然的位置。 推荐穿着低跟鞋长时间散步的鞋子。 你应该在家里穿着自制的软拖鞋。
定期，最重要的是，适当的足部护理对你的脚很重要，是训练美丽步态的一部分。
至少每周一次，你需要做20分钟的足浴。 有必要在沐浴期间擦拭浮石硬化的地方和脚底擦一点霜。 当你有疲惫的双腿时尽量做到这一点，你会立即感觉到你重生了。
步态训练还应该包括几个相当简单的练习：
- 不用将腿从地面上取下就可以步行。 要在起始位置上升 - 腿或脚需要放在臂上的宽度上。 抬起左腿的脚跟，然后将手指按在地板上。 然后左下并抬起右脚跟。 脚趾也不会从地板上掉下来。 对另一条腿做同样的事情。 站立腿的膝盖应该是直的，并且抬高的一个弯曲。 双手应弯曲在肘部，并用双脚完成动作。 锻炼以快速进行。
- 脚的圆周运动。 对于这个练习，你必须坐在椅子上，把脚放在腿上。 上面那只脚的那个形容大而宽的圆圈。 在左侧四圈，然后在右侧相同的数字。 对另一条腿做同样的事情。
- 在你的头上加载。 这个练习很有用，因为它几乎可以随时随地使用，而不需要特殊的时间。 在头顶上应该放一本书。 它不应该太容易，但不要沉重。 慢慢移动。 这个练习是针对女孩的美丽，被认为是最古老的。
- 在旅途中锻炼。 这个练习必须在运动过程中进行，例如在公寓四处走动时。 脚后跟有四个步骤，然后是四个脚趾，尽可能高，然后是四个普通的脚趾。
另外，人们不应该忘记徒步旅行的用处，特别是对于大部分时间坐着的人来说。 这样的散步会帮助肌肉快速进入基调，清除肺部并加强心脏。 此外，散步，尤其是傍晚，对睡眠质量有积极影响。
经常发生这种错误和丑陋的步态，弯腰是由不安全感形成的。 每个女人都应该知道她是最独特和最美丽的，并且训练美丽和正确的步态完全取决于她的愿望。