怀孕计划可以让你确保你的营养最适合新生。
未来的母亲有必要改变她的饮食习惯吗？ 只有当一个女性过着健康的生活方式并尊重健康饮食的基本规则时，才会这样做。 但它很少发生。 远离家乡学习，掌握行业，会议，关心外表...总之，年轻人的时间短暂。 所以事实证明，你必须吃香肠和土豆泥，而不是肉和新鲜蔬菜，移动的薯片而不是水果，釉面凝乳而不是奶酪......青年几乎不会感觉到这种食物的危害。 但是现在你已经决定成为一名母亲，现在是时候分辨女孩的粗心了。 现在 - 只有健康的食物，只有健康的食物和菜肴！ 是的，这需要时间和精力。 但是你的健康状况会得到加强，你会变得生机勃勃，精力充沛，变得更美丽。 而最重要的是 - 你正在等待最高的使命和孕育的幸福！
过渡到健康的生活方式一个月后，你会发现他们变得越来越苗条和苗条！ 营养计划和生活方式需要改变什么？
黄金法则。
如果您长时间吸烟，请尽量在怀孕第四个月后摆脱这种习惯。 因此，您可以将对宝宝的负面影响降低到不吸烟母亲的水平。 用麸皮或全麦面包取代白面包和面包卷。 饼干，姜饼和其他面粉产品 - 脆皮面包和甜点面包产品，包含黑麦面粉，干果和坚果。 让糖果让位给芝麻酱（维生素E的来源），层状果酱（里面有大量的果胶）。 但不应该有很多好的对待。 这对一些干果，一对干柿子果实来说足够了......用这些产品，您将获得有价值的各种矿物质，维生素，微量元素和纤维。 用天然肉制成的自制菜肴取代香肠，火腿，熏肉和水饺。 鱼也应该是自然的。 如果时间不足，您将被牛排，鱼片，里脊肉或生肉切片片救起。 准备好的肉末，肉或鱼半成品不适合。
选择食物没有食物添加剂。 准备成为母亲的女士不需要所有这些防腐剂，乳化剂，香料，增味剂。
减少来自最高等级面粉的减肥产品。 让整个谷物粥来代替它们。 荞麦，糙米，小米，燕麦片，玉米，大麦和大麦谷物代表了最大的价值。 小米会给你镁，荞麦 - 还有果胶，粗面粉 - 铁和镓，这是造血功能的必需维生素。 在水中煮熟的燕麦片和海格力士，积极清除体内有害物质。
让你的餐桌全部都是自然的，并且处于最佳范围：牛肉和鱼类，乳制品，鸡蛋，全谷物，蔬菜，蔬菜，水果，浆果等。
奇迹发生了！
做母亲幸福的第一步是：你怀孕了。 祝贺你自己，并照顾食物计划，这是这个时期的最佳选择。
蔬菜和水果。
在日常饮食中加入至少1.2公斤水果，浆果和蔬菜（土豆除外）。 土豆虽然是蔬菜作物，但其成分与淀粉类食物更接近。 用制服烹饪它，然后吃热的，然后它会给你很多的维生素C.还有其他来源的这种维生素：狗玫瑰，柑橘，猕猴桃，醋栗，沙棘和甜椒。
注意 - β-胡萝卜素。
它是一种可靠的保护胚胎，在你的身体成熟，从各种有害的影响。 其中有从外部进入人体或形成内部的有毒物质，以及有害的辐射。