最令人愉快的是，由于这种消遣，你不再需要与饮食，摆在健身房的肌肉，在跑步机上出汗自己。 而且你只需要遵循均衡的饮食习惯和......跳舞减肥。 有许多舞蹈有助于减肥。 选择其中之一来品尝和跳舞健康，美丽的身材和正常的体重。
肚皮舞的吸引力
让我们开始回顾东部肚皮舞减肥的舞蹈动作。 太多公斤，做这种舞蹈，你不会折叠。 不过，肚皮舞有很多优点。 他：
- 生产塑料
- 加强腹部肌肉，背部
- 形成美丽的圆形大腿
- 使新陈代谢正常化
- 消除了女性小骨盆的停滞
- 延长青春
- 增强性欲。
因此，如果一个女人之前没有必要消除大量的额外公斤的问题，但是有一种欲望变得更加吸引，放松，提高自尊，那么就有必要转向这种舞蹈。
爱尔兰舞蹈，美腿舞步
如果腿部条件差得很多，女人应该注册爱尔兰舞蹈，各种草原。 这些舞蹈加强腿部，增强他们的肌肉。 在爱尔兰和草原舞蹈中，不仅腿部的状况得到改善。 心脏的肌肉得到完美的加强，它们获得了美丽的臀部形状，大量的卡路里被迅速而剧烈的运动所燃烧，脂肪从大腿部位被移除。 此外，“脚舞”为舞者带来节奏感和音乐感。
以美式风格舞蹈Zumba
由于舞蹈创作者Alberto Perez的喜爱，我们从美国人那里得到的全身强化减肥新舞蹈适合任何体重的初学者。
舞蹈技巧的练习和动作类似拉丁美洲。 但这里的区别在于舞蹈创始人照顾了决定学习的新人。 德洛夫是他出生的哥伦比亚人，他一生都在美国生活过，并且知道他不会特别知道在拉丁美洲舞蹈中，给予一流的课程尤其困难。 这里也开始跳舞完全没有准备的人，加入球队他们会很容易。
跳舞尊巴促进运动的协调，促进身体各个部位的体重减轻，改善情绪，提供能量。
拉丁美洲减肥舞蹈口号
对于那些决定通过全身减肥，让它变得苗条，持久的人来说，这是一个很好的选择。有几种拉丁美洲舞蹈。 桑巴制造一个配方师和臀部。 伦巴也是一样，但他们在这里成对地跳舞。 莎莎形成了一系列腹部，肩膀，手臂，苗条腿。
如果你想练习拉丁舞的一种，决定你是想要一个朋克男孩还是想单独跳舞，但是当然是一个小组。 参观各类拉丁美洲舞蹈班。 他们中的哪些动作看起来对你更有吸引力，请停下来不断处理。
非洲跳舞为喷气机减重
在很短的时间内，您就可以通过这种舞蹈来减肥。 这里的运动类似于非洲野生部落的运动。 他们是自发的，苛刻的。 这种运动让人们陷入他的内心世界，“把自己从整个人身上扯下来”，感到自己与舞蹈和暴力的人群在一起。
非洲舞蹈只有助于反应性减肥，但也稳定心脏的工作，建立一个腹部，臀部，改善情绪，消除压力。
街头舞蹈的问题领域
这组舞蹈包括嘻哈，霹雳舞，R'n'B。根据你喜欢什么样的舞蹈，你可以改善你的身材不同部位的状态。
但各种街头舞蹈减轻体重，加强腿部，臀部，腰部，提升动作，协调身体，给予身材耐力，灵活性和被宠坏的外观。
弗拉门戈舞更好的姿势
优雅，灵活，姿势，优雅，放松会给弗拉门戈舞。 这是一个充满激情，多小时的舞蹈，热，放松。 要显着减肥，需要很长时间。 但为了改善情绪，提高自我评价，这种舞蹈是理想的。
班上的提示和技巧
在舞蹈的帮助下减肥，建议每周至少练习一次，每次2-3小时。 在早晨或下午进行课程注册，傍晚进行课程，以减少体内新陈代谢和代谢过程。
对于舞蹈，选择舒适的鞋子，不要限制穿过空气的天然织物制成的衣服。
不要在月经期，急性传染病，偏头痛，高温，压力尖峰期间与舞蹈演员接触。
如果uvass患有慢性疾病或怀孕，或者如果您有脚痛，您必须咨询您的医生，您可以做什么样的舞者。
在舞蹈课中减肥的食物选择将扮演非常重要的角色。 你将如何平衡你的饮食习惯和你将遵循的水分体系 - 减肥效果如此之好。
舞者在上课时饮食和饮水
至于水，你应该在训练期间至少饮用两次litrovkazhdy天。 拿一瓶没有气的矿泉水来上课。 喝水之前和之后喝。
在会议开始前不要吃一小时半的食物。 跳舞后，吃半小时或两小时。
舞蹈中的营养平衡是强化运动所需的蛋白质和碳水化合物食物，它们很容易被人体吸收。
打开肉类产品的“舞蹈”菜单，但不会油腻。 小鸟必须没有小牛。 让肉（以及鸟，鱼）为一对夫妇烹煮，在烤箱中煮或烘烤。 蛋白质食物还包括大豆，豆类，坚果，低脂乳制品。 在饮食中加入这些菜肴。
从碳水化合物产品代替糖，烘烤面包，优先选择水果，面包，少量蜂蜜，干果等。
在这里，舞蹈就业期间用于增长瘦身的菜单变体可以是：
- 在早上 - 绿茶，没有糖的燕麦片，在水中煮沸; 午餐 - 一小部分蛋白质食物，绿茶或鲜榨果汁; 在两个小时的午餐后 - 新鲜的蔬菜或蔬菜沙拉，你可以有水果; 在晚上 - 一杯开菲尔。
- 早上，荞麦粥没有油; 下午 - 蔬菜汤或鸡汤; 下午中午用水果包装的奶酪或奶酪; 在晚上 - 苹果或其他水果。
如果你体验到饥饿的感觉，吃一些南瓜子或面包，你可以得到一点葡萄干或坚果。 减少通常不超过200-300克的食物量。 不要忘记饮食和体重减轻以及跳舞时的饮酒制度。