如果负荷过重，那么“不满意”就会变得如此，特别是如果活动没有带来期望的结果。 在这种时候，过度的疲劳对身体是危险的。
疲劳感的生理机制 - 身体特别是精神 - 相当复杂。 “对于疲劳，大脑响应，其中有令人兴奋的抑制性神经递质 - 涉及神经冲动的化学物质。 调解员之间的不平衡被称为疲劳。 他开始了神经系统疲惫的机制。“ 正是这种疲惫，我们将其定义为“枯竭到底”，这种感觉的特征 - “没有力量！”
每个神经系统的力量限制都是个体的。 我们中的许多人都有一个不稳定的，或弱的神经系统。 它的缺点是疲劳以及身体的其他不利信号会比实际“开启”感觉到更晚。 观察一下自己：如果你经常因为意识到自己真的应该在前一天下跌而疲惫不堪，那么很可能你的神经系统会很脆弱，你需要特别仔细地监视工作和休息状态。 不要忘记定期以全餐的形式“提供”大量营养素。
身体和精神 - 过度疲劳对身体都是危险的，并且被一个聪明的机体的努力“治疗”，这是一种自我修复系统。 通常，恢复力量，足够的周末或 - 如果负荷太大 - 两周的假期。 好吧，走在自然界，与宠物沟通，瑜伽和冥想都很好 - 每个人都有品牌的方式来更新身体的能量储备。
但是，如果疲劳并没有消失，而且在休息之后 - 比如经过很长时间的工作，你花了两周的假期，去了海边，回来后发现所有事情都由于缺乏活力而下降 - 这意味着是时候去看医生了。 应该警惕和突然的疲劳，这没有客观的原因 - 它可能仍然是工作中的同样工作，或压力，或长时间飞行，时区变化。 医生也应该保持警惕。
面具，我认识你？
不知不觉，身体逐渐耗尽的原因有几十种，其中也有很严重的。 为了确定它们，有时需要进行一系列调查，其中大部分似乎都是不必要的再保险，但是 - 看起来似乎。 （根据世界卫生组织的要求，对患有严重疲惫和疲劳症状的患者进行检查和检查的清单包括：分别为糖尿病患者进行的一般血液检查和分析，普通尿液检查，荧光检查，男性和女性的治疗师，泌尿科医生或妇科医生检查，以及心电图）。 身体过度疲劳的原因可能是缺乏睡眠，营养不良和焦虑压力。
首先，医生根据检查结果排除心血管系统疾病以及肿瘤疾病。 后者只属于最阴险的人：他们可以长时间“隐藏”，而不是让自己远离身体不断的疲惫。 在大多数情况下在癌症疾病的早期阶段发现是可以治愈的，并且完全是如此害怕“肿瘤”这个可怕的词是不值得的。
血液检查有助于确定导致身体过度疲劳的最常见原因之一 - 贫血症，即血液中血红蛋白量的减少。 在女性中，这种疾病比男性更常见 - 特别是在分娩后或因月经过多而常常出现。 严重失血导致隐藏内出血：胃和肠溃疡，子宫侵蚀。 另外，如果某些饮食，尤其是长期饮食，会导致贫血症，如果它们导致缺乏铁，这是血红蛋白的主要“建筑材料”。 “素食者经常检测到贫血。 事实上，最适合同化的形式的铁被包含在红肉中。“ 红细胞中含有的血红蛋白与疲劳感直接相关，它负责将氧气输送到组织和器官，当氧气不足时，我们会很快疲劳。
为了预防贫血，你需要仔细监测你的饮食：除了红肉（最好是瘦肉）和肝脏，铁在绿色蔬菜（菠菜，西兰花，豌豆）和谷物，以及甜菜，甜瓜，石榴，苹果中含量丰富。 催眠的另一个常见原因是甲状腺功能减退症，即甲状腺功能减退。 它控制几乎所有的新陈代谢，其功能障碍减缓新陈代谢。 要确定甲状腺功能减退症将不得不做甲状腺的超声波和其激素的内容的额外血液测试。 在70％的病例中，这种疾病与缺碘有关 - 在我们的纬度上，它的缺乏，唉，无处不在，所以吃它的天然来源 - 海水鱼，海鲜，海藻和碘盐是非常重要的。 顺便说一下，有些食物会干扰碘的吸收，例如生卷心菜，大豆，花生。
生殖泌尿系统的问题 ，不幸的是，追求美丽的性爱，也可能掩盖在疲劳的面具下。 “这种疾病，像肾盂肾炎，医生被称为伟大的模仿者。 除了力量的不断下降之外，它可能根本没有任何症状。“ 肾小球肾炎（肾病）和膀胱炎是两个“化妆舞会”的业余爱好者。
强烈消耗身体和传染病，特别是慢性病。 因此，甲型肝炎往往只能通过检测才能发现，因为他宁愿不表现出症状，而患者在白天会感到疲劳和严重困倦，并在夜间失眠。 在潜伏形式中，也可能发生肺结核，没有明显的咳嗽类型表现，因此需要从肺部播种作物。
可以说，力量和疾病的衰退之间的关系是互惠互利的 - 它们互相靠拢。 （在医学上，这被称为恶性循环：在长期疲劳的背景下，慢性疾病恶化并出现新症，反过来导致生物体更加疲惫）。 然而，一般来说，随着疾病治疗的成功进行，疲劳是一种症状消失。
在上述所有条件都被消除之后，就有可能制定其他的“调查假说” - 包括如今流行的解释，如季节性疲劳。 从夏季到冬季，反之亦然，我们感到不适 - 这是一个众所周知的事实。 在这种“责备”中，大部分是照明模式的改变，结果是睡眠和休息状态的变化，以及季节性维生素缺乏症。 尤其困难的是“穿过”秋天的身体：缺乏阳光限制了体内许多有用物质的产生。 而在春天，我们非常“厌倦”缺乏维生素。
时钟的翻译是生物节律的又一次打击 。 “如果我们计算了必要的损失，以纠正因箭头转移而动摇的健康状况，那么为了这个目的，它们将与电力节约无法比拟。” 统计数据表明，在过渡到夏季或冬季后的一到两周内，包括心血管疾病患者在内的医生电话数量显着增加。 是的，我们在这样的日子里感到厌倦更加强烈。
一个疲劳编年史
几年前，这种综合征在报刊上引起沙沙声。 现在他的“受欢迎程度”已经下降，但他仍然被诊断出来，并且科学家在他的研究中取得了相当大的进展。 这是一种慢性疲劳综合征（CFS）。 该术语最初出现于1984年在美国内华达州。 倾斜村的村庄由Paul Cheney博士实施，他注册了200多例奇怪的疾病：患者抱怨疲劳和肌肉无力，头痛，无法集中注意力，有时甚至胃痉挛，恶心，全身疼痛......长期以来，术语“慢性疲劳综合症“没有收到供词，然后他们开始注销从维生素的季节性缺乏到相同贫血的一切。
有趣的是，慢性疲劳综合征的病因尚不清楚。 目前，更积极的人正在开发一种假说，即CFS的病原体是某种病毒，可能类似于疱疹或疱疹本身，它生活在全世界90％的人口中。 一些科学家认为，这不是一种病毒，而是一个整体。 由于CFS的原因也被称为免疫力降低，潜伏性过敏，以“长期使用”后果毒害机体......
但是，迄今为止，所有这些版本都处于临床研究阶段：“权力下降导致的药片”，我们不会等很长时间。 对症治疗CCS：增强药物或天然免疫调节剂（人参，eleutherococcus，粉红氡，潘托洛尔等）的免疫力，应用针灸和催眠 - 每个人都在尝试选择单独的治疗方案。
对患者思维方式的精神态度和变化给予特别关注。 毕竟，这种疾病在美国首次被记录并非偶然 - 在有效管理的发源地。 为了职业成就而牺牲自己的工作和牺牲自己的健康的习惯，在勤劳的新教美国中并没有那么珍贵。 医生的治疗常常辅以心理治疗师的咨询，他教导“慢性穿戴者”修改价值等级制度，将自己的需求置于生活的中心，以现在生活而不是神话中的“明天”来放松和脱离日常护理。
任何疲劳，暂时的或慢性的，自然的或由于疾病，都是身体的信号：“是的，最后想想你自己！”如果你不注意这个“钟声”，身体会报复，有时候会非常认真。 我们的权力不能给他一点复仇的理由。
为了减少疲劳并减少其影响，请遵守一些简单的规则：
1）不要忽视早餐。 从早晨的“充电”在很多方面取决于如何过一天。 优先选择麦片，麦片，干酪和奶酪 - 所有含有蛋白质和“慢”碳水化合物的食物。 早上鲜榨果汁是获得一剂必需维生素的绝佳机会。
2）不要滥用咖啡因。 咖啡可以是一种很好的兴奋剂，特别是在减压条件下。 但是，像所有的兴奋剂（包括酒精）一样，它促进几乎没有储存的能量的快速释放，因此 - 身体疲惫。 一天一杯或两杯好咖啡就够了。
3）积极行动。 运动是必要的，但如果每天散步比每周两次疲劳锻炼更好。
4）充足的睡眠。 臭名昭着的“八小时睡眠”实际上从七个变为十个，每个都有自己的规范。 确定你的睡眠时间，如果它比你想象的要多得多，早点躺下。 在时针翻译之前和之后的时期遵守睡眠制度尤为重要。
5）尽量放松，不要累积压力。