适当的血管营养
食物应该蒸或煮。 从肉类中选择肉类，只有没有皮肤。 在皮肤上没有用处，但更多的伤害。 桌上的常客应该是鱼。
你需要爱吃粥：燕麦片，粗面粉和荞麦。 为了我们，而不是通常的黄油，你需要使用橄榄油。 吃种子和坚果。 所有这些都含有大量的营养素。 对于肌肉结构，需要一种蛋白质，其中含有大量的豆类，坚果，豆类。
为了增加弹性和加强血管，有必要高度重视维生素的使用。 特别是对于与维生素C结合的维生素P可以增强血管壁，降低其脆性。 如果你每天至少吃400克水果和蔬菜，就可以得到这个结果。
吃大蒜，洋葱，茄子。 如果你习惯于每天喝草药和水果茶，那么你会对身体做出很好的服务。
对船只有用
血管的一大麻烦是压力测试，尤其是永久性测试。 当然，过量的胆固醇是有害的，它与肾上腺素结合是特别危险的，是一种压力激素。 这是肾上腺素，可以触发过程，因为他们在血管壁沉积胆固醇，他们的内腔变窄，血管的弹性恶化。
为了使血管健康，你需要减轻生活中的压力。 有必要知道，任何麻烦和问题都不值得它变老，因为它们而生病。 血管健康的一个重要条件是适当的营养。
这并不意味着你需要完全放弃高脂肪食物，因为它们对身体是必需的。 但老年人需要少吃高脂肪食物，吃瘦肉，不要每天吃。 不要完全放弃肉类，因为肉含有蛋白质，它含有人体必需的氨基酸，而且只含有食物。
食物应煮熟，炖或蒸。 最好的鸟没有皮肤，它需要用皮下脂肪去除，鱼也有用。 从美味，吸烟，香肠更好地彻底放弃，吃肉更有用。 应将脂肪等级的奶酪（45-50％）降至最低消费量，应优先考虑脂肪含量不超过5％的等级。 沙拉和谷类食物不应加黄油，但最好加橄榄油。
老年人喜欢吃馅饼，松饼，馒头。 限制糖果和烘焙产品或完全放弃它们，因为它们含有大量酸奶油，黄油和人造黄油。 为了健康，烘烤过量的糖是有害的。 最好用蜜饯，核桃和蜂蜜来代替它们。
关于坚果，种子，谷类，水果，蔬菜，还有很多。 不要否认任何事情，享受你想要的东西。 建议吃不同的谷物，如玉米，大麦，大米，荞麦，燕麦片，他们降低胆固醇水平，含有许多有用的物质。
在饮食中包括大豆，豆类，豌豆。 它们含有蛋白质，为身体提供矿物质和去除胆固醇。
茄子含有生物活性物质，它们从容器和身体中去除多余的脂肪。 优秀的恢复弹性和清洁大蒜和洋葱的容器。 船只的墙壁加强黄瓜。
水果，你可以建议葡萄柚，它纠正胆固醇水平，支持血管的年轻人，降低压力。 苦莓，黑醋栗和红醋栗使脂肪代谢正常化，因此这些浆果对于治疗和预防血管动脉粥样硬化是有益的。 老年人需要全年吃苹果，他们吸收较少的脂肪，去除多余的胆固醇，并对新陈代谢起作用。
吃足够的水果和蔬菜并不总是可能的，所以你需要喝花香，水果和草药茶。
现在我们知道如何吃正确的食物来加强你的血管。 遵循这些提示，然后你可以加强你的血管。