我们都活着而不是吃东西。 我们都知道，食物如何对我们的身体有害和有用，但是如何在食物的帮助下保持年轻和美丽？不是每个人都知道的。 如果你正确饮食并且过着健康的生活方式，你不仅可以改善你的健康，还可以变得更年轻。
饮食如何帮助我们看起来更年轻？
如果我们吃错了，那么所有这些都显示在皮肤上。 保护皮肤免受紫外线辐射也很重要，所以需要消耗更多的维生素A，C和D.
营养物质和食物如何减缓老化过程？
老化的主要表现在我们的皮肤上可见。 为了保护皮肤，应该总是使用防晒霜，建议停止吸烟。 吸烟会杀死弹性蛋白，这要归功于我们的皮肤非常灵活。 对皮肤非常重要的是有一个健康的睡眠，在休息时恢复皮肤。 细胞本身正在迅速恢复，但需要更多的时间来弥补力量。
至于营养素和食物，维生素A是我们真正需要的，我们从各种食物中得到：杏，蛋黄，胡萝卜，红薯，油桃，西兰花，菠菜。
维生素D - 这种维生素我们大部分都会消耗阳光，但许多人患有阳光。 这种维生素可以从牛奶和橙汁中提取。 专家说，蘑菇下层还含有丰富的维生素D.
维生素C对于身体愈合伤口和保持组织完整性非常必要。 这种维生素的良好来源是柑橘类水果，西红柿和猕猴桃。
身体功能的下降何时开始？ 我们如何解决这个过程？
有两种年龄：年代和生物。 随着年龄的增长，我们无法做任何事情，这对生物学时代无法说明。 它可能受到各种因素的影响：吸烟，太阳和频繁暴露在阳光下，营养不良和不健康的睡眠。
专家表示，燕麦有任何形式的用处。 此外，燕麦在防止皮肤老化方面起着重要作用。
它有助于我们的身体释放一氧化氮，因为血液的运动更加自由。 因此，身体中的所有细胞，体积和皮肤都会接受更多的营养和氧气。
毕竟，减肥和恢复活力？
每次有人想减肥时，他们都会告诉他，他们需要变小。 也许，并不是每个人都知道什么是适度的。 每个想减肥的人都可以吃他们最喜欢的菜肴，但数量适中。 为了这个食物，你需要添加其他有用的奇迹产品。
例如，如果你患有失眠，那么吃樱桃，核桃和生菜; 如果你有关节炎 - 胡椒，酸奶，生姜; 如果你头痛和偏头痛 - 蘑菇，迷迭香和蓝莓，如果你有额外的重量 - 燕麦片，梨和鸡蛋。
健康多样的食物，特别是五谷杂粮和新鲜蔬菜，有助于我们增强免疫力，对抗破坏细胞的“自由基”，并减少细胞水平的炎症。
有健康饮食可以避免的慢性疾病：癌症，糖尿病，中风，高血压，心血管疾病等。
10个产品可以帮助挽救你的生命
咖啡 ：如果你适量饮用咖啡因，你可以避免糖尿病2的危险，降低男性帕金森病的风险，改善记忆和情绪。
杏仁 ：富含蛋白质，维生素E，纤维和各种抗氧化剂。 有助于保持心脏健康和良好的形状，防止阿尔茨海默病的危险。
鸡蛋 ：蛋白质，叶酸，胆碱和铁都含有少量卡路里。 在保持视力的重量和健康方面提供极好的帮助
大麦：含有纤维素，维生素E，一组维生素B和抗氧化剂。 大麦含有β-葡聚糖，可保持心脏健康。
葡萄：含有维生素C，槲皮素和钾。 专家说槲皮素可以增强免疫系统。
卷心菜： Bogatavitaminom C和A，玉米黄质，叶黄素和钾。 这些物质能够预防某些类型的癌症和眼部视网膜营养不良。
坚果：富含抗氧化剂和维生素C.
生姜：减轻关节炎引起的疼痛，消除恶心并舒缓不安的胃。
橄榄油：含有有效的单不饱和脂肪和蔬菜成分，能够对抗癌症，心血管疾病并具有抗炎作用。
红薯：含维生素C和A，纤维。 番茄红素的优秀来源，由此可以避免前列腺癌，心脏病和乳腺癌。
这并不意味着你需要限制这些产品，西兰花，橙子，金枪鱼，大豆，茶，蓝莓，南瓜，燕麦，西红柿，酸奶，火鸡，菠菜和豆类都非常有用。
一个振兴饮食的优点
- 无需计算卡路里
- 具有抗压力作用
- 均衡的营养
- 降低慢性病的风险
- 有效的身体回春
复兴饮食的缺点
- 没有清晰的菜单
- 不适合想要快速减肥的人
- 如果你吃得太多，体重会增加
Primernoemenyu
早餐：
洋葱和菠菜蘑菇煎蛋卷。
第二早餐：
250毫升羊奶，半杯浆果。
午餐：
蔬菜沙拉配草药和鳄梨，鸡肉，烤在法尔科。
小吃：
葡萄柚或桔子。
晚餐：
沙拉配覆盆子和菠菜，一杯干红葡萄酒，三文鱼烤芦笋和柠檬酱。
现代医生和营养学家说，最重要的是不要考虑你不能使用的东西，而应该专注于那些有用和必要的东西。 吃健康的食物，不仅能帮助你减肥，还能改善身体。