当你没有时间正常进食时，我们生活在一个快节奏的世界。 这就是为什么我们有许多健康问题和外观。
美容和年轻人的“秘诀”之一是正确的中等食物，它必须完全满足身体的所有需求，同时保持恒定的正常体重。 重量的急剧波动对于外观和身体整体都是非常有害的。 记住这一点，绝对不要在诱人的广告中“购买”，如果服用这种或那种药物，每周可以减掉十几公斤。 毕竟，很少发生你身体的问题区正在减肥，首先你的脸和胸部减肥，但你认为这对你的吸引力有好处吗？ 当然不是！ 因此，不要忘记减肥的背面。
现在很多女性都非常重视他们的身材，但他们经常错误地做出这些决定。 要快速摆脱多余的公斤，采取不合理的饮食，饥饿，过度的体力消耗或服用各种药丸和药物。 不幸的是，这种不合理的对美的渴望常常在医院病床上结束。 然后呢？ 加速设定的公斤数...
为了保持苗条的身材，保证长寿，你需要开始在年轻时处理自己。 防止某个问题比稍后打击更容易。 毕竟，众所周知，疾病预防胜于治疗。
首先你需要确定你的最佳体重。 也就是说，体重与您的整体体能表现相符。 对于每个年龄段，这是不同的。 一个人的平均体重取决于他的身高。 如何计算它有一个非常简单的形式：“身高（厘米） - 100 =体重（公斤）”。 例如，如果你的身高是164厘米，那么你的正常体重将是64公斤。 对于年轻人来说，追求优雅，细致的身体线条，女性，你可以使用以下公式：“身高 - 100 =体重，体重 - 10％体重=最佳体重”。 例如，增加164厘米，您的理想体重将达到57.6千克。
如果你的年龄在50-60年之内，不要试图过于优雅的身材：2-3公斤的“多余的重量”会形成一层脂肪层，皱纹似乎会被拉长并变得几乎不明显。 该年龄组的最佳体重公式为：“身高 - 100 =体重，体重+ 5％体重=您的最佳体重”。
我们需要每天同时衡量一次，最好在早上。 如果与前一天的重量相比，你增加了200克，可以休息一天（苹果，西瓜，牛奶，菲尼克斯，米饭等）。
经常吃，每天约4-6次，但要少量食物。 罕见的非节奏性丰富的营养对身体有灾难性的影响。 它会导致持续的饥饿感，导致胃肠道，肝脏和胰腺的侵犯，导致体重迅速增加。 毕竟，我们的身体整体和胃，特别是像钟表一样工作。 因此，在某一时刻，我们体验到一种饥饿的感觉，在胃开始排出胃液。 如果食物没有进入人体，那么以这种或那种方式影响我们的健康。 因此，许多溃疡，胃炎，便秘和其他消化道疾病。
在某个特定的时间吃东西，不要着急，不要说话。
如果你决定减肥，最好去看医生。 他会帮助你为你选择合适的饮食，锻炼疗法并指定按摩。
身体中的脂肪组织逐渐积累，所以你也需要逐渐失去它们。 短期而充满活力的冲动并不能保证成功，而是通过目标明确和意志力来保证成功。
有很多饮食，多亏你可以减肥。 但是你必须记住，饮食不仅应该是低热量的，而且对于身体的整体维护来说也是相当充实的。 我们需要多吃蔬菜，水果，乳酸产品，并用植物脂肪代替动物脂肪。
生蔬菜和水果不仅含有维生素和微量元素，还含有大量植物纤维，刺激体内毒素的排泄，对肝脏和肾脏的活动有益。
如果你的体重是正常的，或者增加是，但不显着，这并不意味着你不需要任何饮食。 毕竟，饮食首先是为了改善您的健康。 这对你的有机体每月1-2次花费一天的卸载将非常有用。 它有助于净化身体并清除体内毒素，改善健康并保持效率。 这样的卸货日会显着改善健康和情绪状态，您变得越来越容易，越来越流动，皮肤被清洁并变得干净和容光焕发。
对自己不断的工作不仅带来美丽和健康，还会让你对自己更有信心。 而自信的人永远不会坐视不管，他们生活的目的，不断取得成功，无论是工作还是个人生活。 所以，赢得一场超重的小战役，你可以成为你生命中的赢家。